快速記憶之路徑記憶法

路徑記憶法已經存在幾千年了，在人類開始做文字記載之前，老人們都是通過講故事的方法向後世傳遞文化與風俗。在埃及人發明草紙之前，古代希臘語的「loci」一詞就是「地點」的意思。他們是如何使用這一系統的呢？

根據傳說，古希臘詩人西摩尼得斯有一次參加宴會，席間他離開座位，去外面見兩個年輕人。他前腳剛離開，地震爆發，整間宮殿瞬間化為平地，裡面的所有客人都被埋入地下。後來國王要求西摩尼得斯辨認死者的屍體，可是這些屍體都已經面目全非。怎麼辦？無奈之下，西摩尼得斯只好根據死者的位置確定他們的姓名。後來的歷史學家們認定這就是最早的路徑記憶法。從那以後，希臘的演說家們開始大量使用路徑記憶法牢記演說詞，這種方法就代代流傳下來。雖然可能有些難以理解，但我還是建議你剛開始不要試圖用這種方法記住太多物品。路徑記憶法的魅力在於他並不需要你花費太大力氣，因為人類強大的想像力和聯想力足以讓你回憶起那些熟悉的場景。千萬別忘了，一定要相信第一印象，這是你最容易記住的東西。

我們先設計一段路經（這個路徑必須是你最熟悉的一段路），所以，很自然的，我的第一場「旅行」發生在我小時候生活過的村莊。最先出現的五個記憶樁包括：第一個記憶樁：前門。第二個記憶樁：隔壁領居家的房子。第三個記憶樁：公共汽車站。第四個記憶樁：商店。第五個記憶樁：停車場。讓我們來試著記憶五個詞飛機，木頭，小狗，報紙，現金。我的記憶方法如下：我想像一架飛機停在我家門口；領居家門外面有段木頭靠在籬笆牆上；在公共汽車站，我的小狗正在跳上跳下，沖著路過的汽車狂吠；商店裡面，我正在買一份報紙；停車場里有一捆現金。這下我不會再記混順序了，因為這段路經已經把每件事物都排好了位置。我決定延長這段路徑，從我家大門開始，穿過村子，經過一家酒吧，穿過板球場，沿著一條可以看見大片綠色草坪的小路......最後我的整個路徑包括了52個路徑樁。記住，要想輕鬆記住沿途的物品，你所設計的路徑必須非常熟悉，非常有趣。我是一個狂熱的高爾夫愛好者，所以我很自然地選擇了兩家高爾夫球場，還有我曾今住過的房子（只要邏輯符合，能夠幫助記憶，室內路徑也可以），村莊，或者小鎮。經過反覆嘗試，我過濾掉了一些不太適用的路徑——上面的記憶樁太相似，容易混淆。比如我曾經設計過一條有52個記憶樁的路徑，但最終失敗，因為我很難能分清不同記憶樁之間的區別。

我很快發現，一條成功的記憶樁必須滿足三個條件：1.記憶樁必須多樣；2.記憶樁之間的差異必須明顯；3.我與這些記憶樁必須有明顯的互動。

一般來說，如果設計的路徑是在一座小鎮上，我就必須確保路徑通往四面八方（而不是某一個方向），我必須在很多建築里進進出出，最好中間能翻過一面牆壁，越過一條小溪或小河。我可以走進一個電話亭，或者在某件餐廳里看看菜單，然後出去看看某座雕像等。路徑必須足夠有趣，能夠讓我輕鬆記住——我甚至可以說出路徑上的每一個細節。人們經常問我是否會經常更換路徑，變換一下沿途的風景。答案是：NO。這些路徑的目的是為了便於我在沿途安置一些物品。經常更換會給我帶來混亂。事實上，如果有可能，我甚至不願意重複之前的路徑，我可不想知道某家商店是否改行了，某座房子是否拆遷了，或者電話亭是否移動了。我更願意記住這些路徑原來的樣子。很多人都喜歡回憶自己昨天做了什麼，我的做法是：從早晨醒來開始，逐個回憶自己昨天去過的地方，以及在這些地方都做了什麼。如果你問我昨天午飯吃了什麼，我可能會想起自己午飯時候的場景，在廚房的餐桌上，在自己的辦公室上，在食堂或者餐廳里，就算是邊走邊吃，我也會想起自己吃飯時周圍的場景，想起我一邊走路、一邊大嚼的樣子。然後我會逐漸細化，知道」看「清自己在吃什麼，就是這麼簡單。地點就像是記憶中的錨——它們可以成為我們記憶往事的參照點。我相信，如果沒有這些地點，我們的思想，尤其是我們的記憶，就會變成一團亂麻，零亂無序。如果要簡述自己的一生，我首先就會想起自己住過的城市和鄉村。如果有人問起我的教育經歷，我立刻就會想起自己上過的不同學校。如果有人問我的職業生涯，我就會想起自己就職過的每一棟大樓。

提高記憶力能力的關鍵有三個：聯想、地點和想像。

簡單來說，我在自己的家裡設計了一個包括7個記憶樁的路徑，由此來幫助記憶（每個人可以根據自己的家來設計記憶樁）。這7個記憶樁分別是：1卧室窗戶。2床頭櫃。3.陽台。4衛生間。5.亞麻杯墊。6.起居室。7.廚房。首先，想像是按照正常順序經過這些地方，不用擔心他是否符合你家裡的場景，你可以根據自己家裡的情況進行修改。就現在來說，你要做的只是熟悉這條路徑，直到爛熟於胸。一旦做到這一點，你就可以用我在前面的方法熟記7件物品。記住，雖然人物要比物品容易記住，但物品也是不錯的記憶手段——尤其是當你想要記住購物清單時。利用新方法試試記憶下面這些詞：羽毛，勺子，躺椅，蝸牛，雨傘，玫瑰，吊床。第1個記憶樁：卧室窗戶（羽毛）我想到一片羽毛正慢慢地在卧室窗前飄落。盡量讓自己的想像符合邏輯，這樣你才可能記得更牢固。想想看，羽毛為什麼會從窗前飄落——可能是一隻小鳥飛過時掉下的，也可能是風兒把房檐下鳥巢中的羽毛吹落，還可能是從卧室裡面飛出去的（來自枕頭裡的羽絨或者某件羽毛工藝品）。選擇讓你感覺最自然、最符合邏輯的場景或解釋。第2個記憶樁：床頭櫃（勺子）這時我看到床頭柜上放著一把勺子。你可能會感覺有些過於直接，為了記得更牢固，我必須弄清楚勺子為什麼會放在那兒。可能是我喝完早茶後忘記把勺子拿走了，也可能是我昨天晚上吃完葯後放在那兒的。還記得動用感官的重要性嗎？我會想像自己舔勺子的感覺，希望上面的味道能幫我弄明白勺子為什麼會放在那兒，以及它本來是做什麼的。這時我會讓自己完全沉浸在想像中。第3個記憶樁：陽台（躺椅）走到陽台時，我發現一張躺椅擋住了我的去路。這是我可以動用很多感官展開想像。椅子是什麼顏色？是木質的還是金屬的？椅子表面平滑還是粗糙？我是要繞過椅子還是把椅子搬開？究竟是誰把躺椅放到這裡的？別忘了，我是主角，所以我會做最自然的事。或許我會感覺有些不爽，但這種感覺反而會讓我更加清晰地記住這個場景。記住，你越是融入自己想像的場景，你的大腦就越容易相信它是真的。第4個記憶樁：衛生間（蝸牛）此處會有些小問題，因為它不太符合邏輯。但只要運用我們前面提到的聯想練習，這個問題就可以解決。這些蝸牛是遍布整個浴盆，還是爬到了牆上？或者能否看到蝸牛爬過時在地上留下的白色細痕？你看到的是不是一個大的離譜的蝸牛？就個人來說，我覺得尺寸太大的蝸牛會讓我感覺不太可信，結果只會讓記憶變得更加困難，所以我寧願想像一些更容易相信的東西（比如說白色細痕）。第5個記憶樁：亞麻杯墊（雨傘）我所設計的路徑上的任何壁櫥都必須是打開的，想像自己往後拉門，突然看到一把顏色鮮艷的紅色雨傘。注意，這裡的色彩非常重要，因為它會讓聯想更加鮮活。你還要努力想像雨傘倒在地上時發出的聲音。為什麼雨傘會被插在杯墊裡面呢？雨傘是打開的還是關上的？雨傘是什麼樣子，大的？小的？還是一把帶著長長把柄的大傘？這究竟是誰的傘？你是否應該把它撿起來放回原處呢？第6個記憶樁：起居室（玫瑰）起居室里瀰漫著玫瑰的味道。咖啡桌上有一個花瓶，裡面插滿了黃色的玫瑰。之所以選擇黃色，是因為黃色是幸福的顏色---通常收到黃色玫瑰的人會感到很幸福。別人為什麼送給你玫瑰？生日禮物？第7個記憶樁：廚房（吊床）每次無法確定某個聯繫時，我都會將自己置身於場景之中。這是我建議你想像廚房的櫥櫃把手上吊著一張吊床，吊床擋住了通往後門的路。你一下子跳進吊床，想像自己躺在吊床上晃來晃去，結果一下子撞到了旁邊的冰箱上。

好了，簡短的路程結束了，現在我想你一定可以輕鬆地回答下面的問題（當然，在這個過程中，你一定會在腦子裡重放剛才的場景：·衛生間里有什麼東西？·玫瑰放在哪兒？·清單上的第四件物品是什麼？·羽毛和蝸牛之間是什麼？你能按順序說出所有7件物品的名字嗎？你的第一段路徑現在，輪到你自己嘗試路徑記憶法了---這次我不會給你任何提示，因為你自己創建的聯想要遠比我為你設計的更加牢固。記住，永遠聽從自己的第一印象，盡量動用你的感官，讓它們變得鮮活。

1.圍繞你的住所設計一個由12個記憶樁組成的路徑。如果室內空間不夠用，你可以把路徑擴大到附近的花園，甚至是路邊。你所設計的路徑一定要符合邏輯---比如說不要直接從卧室到廚房或到起居室。還有，一旦離開某個房間，就不要再回去。如果有必要，你可以寫下這12個記憶樁。

2.在大腦中反覆重複這段路，直到你可以爛熟於心。如果有可能，你甚至可以親自走一遍。

3.確定自己很熟悉這條路徑之後，你可以用我前面提到的方法記住12件物品（蛋糕、馬、報紙、水壺、鞭子、加農炮、香蕉、電話、貓王、天文望遠鏡、鍾、咖啡）。你的想像要盡量鮮活—記住，你可以動用邏輯、創造性，以及你所有的感官和情緒。在經過路徑時，不要回頭看已經走過的記憶樁。要相信大腦的力量，相信這條路徑一定能讓你記住這12件物品，以及它們的次序。這項練習並沒有時間限制，但通常只要幾分鐘就夠了。

4.接下來蓋住清單，看看你能按照正確的順序記住多少。把你記住的物品寫下來，你會發現有些很容易記住，比如說貓王可能是最容易記住的一個---別忘了，記人要比記物品容易得多，在後面的記憶無序數字你可以利用這一點。

5.好了，為了證明路徑記憶法的神奇效果，請回答下面的問題：·貓王和鍾之間是什麼？·清單上的第三個物品是什麼？·加農炮在哪個位置？·香蕉之後是什麼？·如果順序倒過來，你還能記住多少？倒過來記通常會有些困難。所以如果你能記住全部12個，就值得恭喜了。但就算沒記住也不用擔心---只要堅持練習，你很快就會記住的。有證據表明，在記憶信息時，我們會使用「空間學習策略」。這就意味著，我們會動用大腦中的海馬體（海馬體對空間記憶尤為重要，人的大腦實際上有兩個海馬體，一般統稱為「海馬體」）。我們會用這部分來記錄關於周圍環境的信息，同時指揮我們在一個空間里，比如說房子、建築、公園或者一座城市，進行活動。從根本上說，海馬體的作用是保證我們不至於迷失。這樣一來，路徑記憶法就有了科學依據。有一項研究表明，倫敦計程車司機通常需要三年時間來熟記500條路線，所以他們的海馬體要比平常人稍大一些。司機的經驗越豐富，他們的海馬體就會越大。我相信，這肯定是他們的工作使他們每天都要開動大腦中的導航系統---道理非常簡單，就好像你希望小腹平坦，就必須經常鍛煉腹部一樣。最成功的路徑一定要滿足兩個條件：首先它需要承載大量你的個人記憶，其次，它必須讓你感覺到很強的空間感。這就意味著，在使用路徑記憶法時，最好使用那些你熟悉的路徑。馮·雷斯托夫效應除了上面提到的之外，在使用路徑記憶法時，你還需要注意選擇路徑沿途形象。

1933年，德國心理學家馮·雷斯托夫曾經進行過一系列實驗，目的是為了發現到底什麼東西最容易讓人記住。答案是:個性化。馮·雷斯托夫發現，如果某個人或物在形狀、顏色、型號或者任何方面與周圍事物形成強烈反差，此人或事物就很容易被記住。打個比方，如果在一大片鮮紅的罌粟花中突然看見了一棵向日葵，相信你一定會牢牢記住它：如果一屋子人都戴著黑領帶，你突然看見一個打折白領帶的傢伙，相信你也會記住他，雷斯托夫效應不僅在現實中有用，在理論上也很重要，比如說下面這些詞語（燈籠、馬鐙、魚、鍾、耳朵、花瓶、強尼·德普、汽車、項鏈、手推車、皮箱、小船、鎚子、勺子）中，最容易記住的一定是強尼·德普---不是因為他是大明星，而是因為其他物品都是沒生命的，只有他是個例外。每次使用路徑記憶法時，我都會設法讓自己「進出」某些建築。我發現這樣做可以讓我集中精力，而且每次進出建築時的一些細微變化都能讓我的記憶保持「新鮮」。打個比方，在「從我家前門到我所居住的村莊」這條路徑上，我會經常出入某些商店。比如說每次走進旅行社時，我都會「感覺到」清爽的空氣撲面而來，讓我在精神上為之一振---就好像在現實生活中一樣。還記得我們之前說過的嗎？「大腦能讓你相信自己想像的事情是真實發生的」，就是這個道理。馮·雷斯托夫效應也從一個側面說明了為什麼路徑記憶法會如此有效：一旦把某件事物跟路徑中的某個標誌物聯繫起來，它一下子就與眾不同了。打個比方，在我記憶「船」時，我會想像巨大的戰船正停在紀念碑（畢竟，把「戰船」和「戰爭紀念碑」扯在一起還是很符合邏輯的）上面---這個場景非常揪心，因為我總是擔心戰船會隨時掉下來。就這樣，「船」一下就變得非常離奇了，根據馮·雷斯托夫效應，它也就一下子變得好記了。總而言之，不管一張清單有多無聊、多單調，只要能夠用路徑記憶法把上面的物品跟一些容易記憶的東西掛上鉤，它們也就變得好記了。雖然設計路徑完全是自己的事情（畢竟每個人的生活經歷都是不同的），但在創建路徑庫的問題上，

我還是有些建議：1．選擇你非常熟悉的路徑這樣做非常必要，一方面，你可以把精力集中在要記的東西上，另一方面，這也是提高記憶速度的關鍵，我經常遛狗的林間小徑，我住過的房子、城鎮和鄉村等等，這些都成了完美的路徑素材。我對這些路徑實在是再熟悉不過了，他們甚至融入了我的潛意識，我可以在大腦里像放幻燈片一樣回憶它們。剛開始練習時，你的速度可能沒有那麼快，但只要堅持，回憶這些路徑很快就會成為你的第二本能。

2.選擇對你比較有意義的路徑這跟第一條建議緊密相關，但因為它非常重要，所以有必要單獨提一下。當我剛開始記憶時，我首先會在第一個記憶樁停留一下，認真「感受」自己所處的環境。我會沉浸在周圍的空氣中，甚至會努力回想自己在這個地方時的內心感受。事實上，我會讓大腦相信自己又回到了這個地方，就站在那兒---這種感覺越真實，我的記憶就越清晰。一定要找那些對你有意義的路徑，最好能勾起你的某種情緒，這樣更有助於你記憶。我的很多路徑都是那些讓我感覺特別幸福的地方。

3.選擇比較富於變化的路徑你所選擇的路徑一定要有很多有趣的記憶樁。很多人都會覺得一條熟悉的公交線路是一條不錯的路徑。但他們很快發現，經過三四站之後，這條路徑就會變得過於複雜無法記憶了---所有的車站看起來都差不多。一定要選擇內容比較豐富有趣的路徑，路徑上的記憶樁要富於變化，每個記憶樁之間都截然不同---這種變化會讓你時刻保持警覺，記憶也會變得更加深刻。

4.用特定路徑來記憶特定事物

5.選擇視角最佳的路徑每次回想路徑時，我都會用同樣的視角來觀察每個地點。比如說，每次路過那家旅行社時，我都會站在門裡看牆上的畫報；每次路過十字路口時，我都會站在路中間，看著前面的馬路。我會透過服裝店的窗戶往裡看---卻從來不會進去。在路過路徑上每個記憶樁時，都一定要使用相同的視角，所以一定要使用那些你非常熟悉的路徑，這樣你才不會在每次「路過」某個點時都想著改變視角。

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