60歲開始練瑜伽，從肩周炎、高血壓到如今能輕鬆劈叉，瑜伽讓平凡人生逆襲

60歲 的她練瑜伽、學古箏、舞蹈

越活越年輕

這樣的人生才叫人生贏家！

常常聽到一種說法

瑜伽可以讓人的「年齡凍結」

其實不僅如此

更是可以讓人「逆齡」

在別人家的阿姨們做家務、打麻將

忙著給自家的孩子催婚的時候

西寧的孫阿姨

迷上了瑜伽

60歲 的她開始接觸瑜伽

和自己的侄女一起學習

如今有4年之久

孫阿姨對瑜伽的痴迷程度

可以說極為執著

只要有時間

哪裡都是場地

隨時可以活動下身體

又或者能夠展示各種高難度體式挑戰

孫阿姨並沒有太大優勢

在未練習瑜伽前

還一直有肩周炎、高血壓的困擾

最初練瑜伽

只是抱著活動下身體

減減肥的心態

沒想到就這麼一發不可收拾下去了

就是她感到自己全身好像被疏通一樣

經絡疏通、情緒舒暢、生活規律

心情好氣色就好

整個人精氣神都有了極大改變

到如今已有四年

孫阿姨從身體到心態

甚至生活狀態上都有了極大改變

肩周炎改善了

血壓也降了下來

輕輕鬆鬆還可以一字馬

孫阿姨也常常將自己的練習與夥伴分享

你教我古箏

我教你瑜伽

再一起去跳個舞

「瑜伽就跟汽車去加油站的感覺一樣，給自己加滿油，受益生活的方方面面，買菜、做飯、料理家務都更有勁了，讓我從心底更喜歡生活。」

你從什麼時候開始練習瑜伽

你的年齡就停留在多少歲

但是實際上瑜伽還可以讓你逆生長

不僅你看看周圍練瑜伽的朋友

她們與周圍的朋友

無論是從身體上還是從心理上

都會有很大的不同

這種不同根本上

是管理自己身體和心理的理念不同

這種自發自律管理身心的理念

讓她們更年輕、平和、優雅

很多人被年齡本身限制了

總覺得什麼年齡做什麼事

其他的事情就不要去嘗試了

比如大齡女青年要趕緊結婚生孩子

老年人就該待在家裡含飴弄孫

但是實際上

是你的心態決定你的人生

你的心理狀態決定了你的人生狀態

一個滿心憂鬱的少女

氣色不見得比已入暮年的活力老人好

健康、優雅、美麗是一輩子的事情！

堅持運動與不運動的人

人生最後十年對比視頻

很多人都說知天命而不為

但是實際上每個人都會老去

那麼就什麼都不做了嗎？

玫瑰終將凋謝

它就不綻放了嗎？

美人終將遲暮

那就靜靜放任老去什麼也不做了嗎？

從你決定去做的那一剎那

運動起來

擁有健康的身體是對自己最好的投資

選擇瑜伽入門再合適不過了

這一次孫阿姨的老師，也是她侄女，在療愈領域教學經驗豐富的燕姿老師，將帶來6節適合中老人練習的瑜伽課程，從呼吸放鬆、疼痛理療、失眠調整到情緒調節。

有很多人對中老年人練習瑜伽存在誤區，他們認為只有身體柔軟的年輕人才適合練習瑜伽，而相對腿腳不便、筋骨僵硬的中老年人則難以加入瑜伽的練習中來。

其實正確適度的瑜伽練習，可以幫助老年人的骨骼與肌肉恢復年輕活力，還可以活膚內臟與各腺體的年輕機能，起到養顏抗衰老，治療和預防老年疾病的作用。

中老年瑜伽難學么？其實不難，作為幾乎最溫和的運動之一，瑜伽可以說是老少皆宜。

中老年瑜伽易學么？其實也不易，這份不易不在於瑜伽本身，而在於如何沉下心，回歸對身體的傾聽。

在中老年療愈系列瑜伽的6節課里，燕姿老師將從簡單易上手的教學開始，循序漸進告訴你如何應該面對中老年群體，如何制定合適的練習計劃，以及如何教學。

授課導師：燕姿

國際瑜伽研究院認證高級瑜伽師

悠季瑜伽學院哈他瑜伽TTC200小時認證

悠季瑜伽學院陰瑜伽主題課程教授資格認證

悠季瑜伽學院主題課程（女性主題，肩頸主題，脊柱修復主題，能量提升主題）等教授資格認證

國際少兒瑜伽協會親子瑜伽師資培訓專業證書

梵音瑜伽阿斯湯加200課時教練培訓資格認證

課程內容及時間安排

本套課程， 共6節，每節課1h

早鳥價：69元（6.30恢復99元）

享7折購買

課程內容：

6.21 20:00-21:00

1、中老年瑜伽簡介

2、適合中老年人的呼吸、關節暖身及大休息術

3、如何藉助筋膜輪幫助中老年人放鬆

6.25 20:00-21:00

1、中老年瑜伽課堂中常用「術語」解說

2、中老年人適合的瑜伽練習

3、中老年療愈瑜伽中體位法的練習訣竅

4、如何藉助椅子進行中老年療愈基礎入門

6.28 20:00-21:00

常見中老年問題調理——腰背疼痛（體式練習）

7.2 20:00-21:00

常見中老年問題調理——肩頸疼痛（體式練習）

7.5 20:00-21:00

常見中老年問題調理——失眠緩解（體式練習 冥想引導）

7.9 20:00-21:00

利用頌缽帶入放鬆術的練習

這6節中老年瑜伽療愈課中，

燕姿老師攜自己60歲 的姑姑出鏡，親身示範。

給出常見中老年問題的調理方法，沒有場地要求，隨學隨用。

教學細膩，步驟拆分詳細，即使零基礎看視頻也能學會。

全部課程購買觀看方式如下：

掃描下圖中二維碼，或者在瑜伽檸檬App或小程序中找到燕姿的「Day1: 中老年療愈瑜伽」的直播課程，進入直播頁面購買。記得關注關注老師個人頁面，第一時間獲取開課信息。（如果你已經是VIP會員，掃碼付款支付時沒顯示折扣價，請去瑜伽檸檬App或小程序購買）：

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