90後防猝死指南收好！這4件事每天都在做，危險就在一瞬間

很多人說，90後最緊迫的問題不是禿頭脫髮，也不是抑鬱焦慮，而是猝死。

年輕人猝死的新聞大家看多了，每年我國心臟性猝死發病人數超過54萬，相當於每分鐘有1人發生心臟性猝死，搶救成功率卻不到1％。而且，比起老人，年輕人猝死更難施救。對於正在生活這座大山上苦苦掙扎的我們，有什麼方法是可以防猝死的呢？小編總結了4「不要」：

第一，不要熬夜。

很多年輕人因為工作或者拖延症喜歡熬夜。事實上，睡眠不足的情況下，人的心臟就得不到休息，血壓和心率都會上升，加重心臟負擔。如果你這時候還喜歡咖啡，那麼恭喜你，你離猝死不遠了。

咖啡雖然提神，但是會消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素，形成惡性循環。而且咖啡會造成血壓升高，長此以往，就可能會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。到了哪一天，就爆發了。

第二，不要抽煙。

王源抽煙登上了熱搜，健康的大男孩形象瞬間崩塌。可見，很多人並沒有把戒煙這件事重視起來。

抽煙到底跟猝死有多大關係？長期吸煙可以導致血管內皮的損害、動脈硬化和血栓的形成。常年累積的損害加上短時間大量的吸煙，就會突發心肌梗死。

第三，不要吃垃圾食品。

垃圾食品大家每天都在吃，長此以往會有多大危害呢？質量很差的外賣，還有一些高糖、高脂、高鹽的零食，加大了罹患高血脂、高血糖、高血壓，甚至是冠心病等風險。

第四，不要硬撐著。

現在的年輕人普遍壓力大，身體累了也不懂得釋放壓力。久而久之就會形成一些隱藏的毛病。因此，學會及時釋放壓力，是非常重要的。那麼到底如何才能釋放壓力呢？有時候，需要適當藉助一些工具。

考慮到90後年輕人普遍忙碌，而且金錢有限，在家裡購置一台按摩椅不失為一種好選擇。小米生態鏈企業樂范推出的一維AI智能按摩椅，推薦大家嘗試。

這款按摩椅採用現在高端按摩椅標配的第五代3D機芯，弧形的硅膠按摩頭非常接近真人的揉捏觸感，按摩手法非常細膩自然，再加上超長的SL型導軌，身體得到全面舒展，當你疲勞焦慮時，坐上去按幾下，身心都得到更好的休息。

而且在家裡按摩，比共享按摩椅或者按摩店體驗好多了，不用面對其他人，省時省力又省錢。更方便的一點是，它還植入了「小愛同學」，只要一句話就能按摩全身。

這款按摩椅也不貴，618在小米商城才3999元，比起動輒上萬元的按摩椅來說性價比高了一大截。不到4千塊錢，用在按摩椅上，很值。放在家裡，全家人都可以用。推薦大家去試試。

最後，大家還有什麼好辦法好建議嗎？歡迎在下方討論。

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