疑病導致失眠，睡眠缺失、焦慮、抑鬱、情緒不穩定，我的睡眠經驗

我的失眠就是屬於可以睡得著，但是沒有困意睡眠感缺失，就是困意找不到。

一年多沒有困意，沒有打過瞌睡，但是晚上躺著床上也睡得著。

我是因為以前長時間作息不規律，睡眠時間不足，最後加上心理問題徹底爆發失眠，但是現在好多了，睡得著，就是感覺不到困意，懷疑是不是傷了腦神經，我大腦的管睡眠的植物神經，我居然感覺不到困的感覺。

一年多了，沒有過一次感覺到有想睡覺的感覺，但是我躺著床上也睡得著，我有沒有可能恢復，重新產生睡意。

我覺得可能傷及我的大腦神經了，可能我的管理睡眠的植物神經紊亂了，做過一些檢查說沒有什麼問題，我覺得神經遞質應該有問題這個好像沒有檢查神經遞質，我就是想知道有什麼好方法可以解決。

於是就依賴網路，具體點就是依賴手機成癮，每天有空就查手機瀏覽各種與失眠相關的信息，這個養成了習慣，有兩個副作用：

第一就是天天被網上搜到的負面信息包圍，人變得疑神疑鬼的，總懷疑自己是不是軀體有癥狀，於是疑病，越是難受，關鍵醫院有檢查不出來。

第二就是生活更加沒規律的，由於經常夜裡熬夜瀏覽信心，眼睛乾澀疲勞，手指酸痛，長時間固定一個姿勢，肩頸受不了，開始酸疼現象。

睡眠感已經沒有了，但是現在晚上也睡得著，我看神經內科，只能給一些抗抑鬱，鎮定的葯，沒有效果吃了差不多3個月，睡眠感還是找不回來，每日優眠我也吃了一段時間了，睡眠感依然找不回來，可能大腦興奮抑制紊亂了，控制產生睡眠感的神經壞了。

由於我懷疑來懷疑去，折騰的家人也煩我，覺得我有精神問題，門診醫生也建議我去看精神科醫生，由於他媽都覺得我有精神問題，最後我自己也懷疑自己了，覺得自己是不是得了精神病。

就這樣，我開始查詢精神方面的信息，無意中搜到了心理學的一篇文章，感覺論點論據寫的非常精闢，就按圖索驥找創作者，無意中在其主頁發現了《失眠康復1000例》，裡面的失眠故事精彩紛呈，讓我看的流連忘返，彷彿找到了信心，不知不覺就進入群加入了打卡訓練大軍。

其實久病成醫，我這些年的求助生涯，我對什麼流派什麼方法都有所了解，所以很不容易相信別人，對於打卡訓練我也是抱著死馬當活馬醫的態度，就這樣堅持訓練了半個多月，有一天午睡居然無意中睡著了，整整睡了40多分鐘，這讓我看到了找回睡眠的希望。

其實目前3個月過去了，我的睡眠已經有了很大改善，其實我改變最大的就是心態，我以前是個喜歡抱怨自私挑剔的人，老師說這才是失眠的核心，其他都是表象，當我意識到這個嚴重的性格缺陷之後，訓練完畢我做5分鐘的自我懺悔，想老公、婆婆、女兒懺悔，像同事、樓下超市的阿姨懺悔，當我把我認為傷害他們的行為說出來之後，發現心理特別舒服。

慢慢的我的家庭關係好了，朋友關係和諧了，同事關係親密了，我的心情每天都很舒暢，這是我以前從沒感受到的狀態。

所以老師說的沒錯，一切失眠的起因都源於心理的某種黑暗，要恢復睡眠，就要剖開心扉，釋放黑暗，讓陽光照射進來。

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