哪些食療方法減肥又飽腹？

1、蘋果海帶減肥湯

先把250克瘦豬肉清洗乾淨切成片，放在水裡面焯二分鐘撈出來備用，蘋果去除皮切成塊，海帶泡在水裡面洗乾淨切成絲，一起放在鍋裡面，大火燒10分鐘之後再用小火煮兩個小時，最後加入調料味。此食療方法具有清理腸胃、消脂肪和減肥的功效，同時也能夠清肺熱、美容養顏。

2、豬骨黃瓜薏仁湯

把500克豬骨清洗乾淨切成塊放在水裡面焯一下，一斤黃瓜和2兩薏米，5粒蜜棗清洗乾淨，一起放在鍋裡面，大火煮10分鐘後再用小火煮2.5小時，最後放入調料味，此方法具有瘦身健美、祛濕消脂和消水腫的功效。

3、胡蘿蔔紫菜湯

把一個胡蘿蔔清洗乾淨切成粒，4兩芹菜切成段，紫菜清洗乾淨，然後一起和排骨放在鍋裡面，大鍋煮10分鐘再用小火煮半個小時，這方法具有美容養顏、清理腸胃以及明目養肝的功效。

4、決明子山楂減肥湯

把半斤瘦豬肉清洗乾淨切成片，4兩決明子、山楂清洗乾淨一起放在鍋裡面煮，大火煮開再用小火煮1.5個小時，最後根據自己的口味放入糖，能夠緩解習慣性便秘，促進胃腸道蠕動，清除肝火以及健脾胃的功效。

5、荷葉減肥湯

把一斤帶皮的冬瓜清洗乾淨切成塊，2兩薏仁、扁豆，1張新鮮荷葉，一起放在鍋裡面加入適量水，大火煮10分鐘再用小火煮2.5個小時，最後放入調料味，此方法具有利尿去濕的功效，幫助降低血壓、血脂，同時也能夠美容養顏和減肥。

6、鮮香菇豆腐湯

需要準備250克新鮮的香菇，兩塊豆腐，適量的瘦豬肉和一片生薑，把瘦豬肉洗乾淨切成片，鍋裡面加入適量水煮開，然後把以上所有的材料全部放在鍋裡面，煮10分鐘再用中小火一直把香菇煮熟透為止，最後加入調料味，這方法能夠幫助降低血壓血脂以及清熱解毒功效。

溫馨提示

夏季飲食以清淡為主，控制鹽分及糖分的攝入，多喝水避免讓身體脫水，多吃富含膳食纖維的食物，促進胃腸道蠕動，養成定時拉大便好習慣。

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