舉鐵，能給你帶來什麼好處？力量訓練的女生身材有多好？

要問我哪個女生最美，我一定會回答，進行負重訓練的女生最美。她們帶著塑造身材的目的走入健身房，拋開了健身知識盲人的勸導，堅信舉鐵能給她帶來不一樣的完美身材，這是跑步做不到的事情。

那麼舉鐵是女生該做的事嗎？舉鐵有什麼好處？

1. 舉鐵比跑步有效

擼鐵的目的性很強，就是為了把疏鬆的肌肉變得緊緻、密度更高，緊實的肌肉可以支撐起皮膚，達到塑造凹凸有致身材的目的。

如果僅靠跑步，純屬就是將肌肉拉長，你的身材會越變越瘦，從視覺上看，那就會瘦成竹竿，這並不是塑形。

2. 肌肉不會無限增長

可惜的是，女生控制肌肉增長的睾酮素水平一般是男生的1/20，就連男生增肌也需要一年半載，那麼女生希望練出金剛芭比般的身材，那可是希望渺茫。因此，女孩該舉鐵就舉鐵，不需要擔心練出粗壯的肌肉。

3. 減脂更有效

舉鐵帶來的效果，不是單方面的塑形，而是一連串的蝴蝶效應。

舉鐵消耗的能量可以說與有氧運動消耗的能量不相上下，而舉鐵還會帶來的肌肉增長，肌肉量的提高將會使身體的代謝隨之提高，進而提高身體的熱量消耗，讓你變易瘦體質，達到減脂的效果。

4、延緩衰老

舉鐵的女孩，有效預防了肌肉的流失，增強了骨質，骨質疏鬆的毛病不易找上你，而肌肉量可以保證身體的年輕狀態，讓你腿部有力量，讓你力量?充沛，讓你抵抗衰老，與同齡人拉開距離。即使年紀大一點，你依舊青春無敵。

舉鐵的女生是這樣的，你還不加入嗎？

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