「晨起是金」，3種小方法，能堅持3分鐘恭喜你腎很好！

健康 06-18

一天之計在於晨，一年之計在於春，早晨是新一天的開始，身體各部位也開始新的一天的運作，對於腎臟來說同樣如此，早晨起床被稱為男人養生的「黃金期」，3種小方法，如果你能堅持3分鐘以上，那麼恭喜你腎很好！

一、平板支撐

平板支撐能很好的鍛煉臂部和雙肩的肌肉，能維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。一般初級練習每次可保持10-15秒，一組做兩次，組與組之間間歇不超過20秒。每天早、晚各做 1 次，每次可做 3 組。隨著肌肉強度的增加，可循序漸進增加鍛煉強度。一般只要能堅持3分鐘以上，恭喜你，說明腎很好。

二、閉眼單腿站立

單腿站立不但可以維持身體間隔部位的平衡，還有助於減少疾病，對頸椎、高血壓等慢性疾病有一定的緩解效果;同時可以改善小腦萎縮，增強身體免疫力。一般晨起的時候，在身體完全放鬆的情況下將一隻腿慢慢抬起，兩手張開，閉上眼睛，一般還要能堅持3分鐘以上的人，說明你的腎很好，並且有著長壽體質。

三、倒立

倒立可促使血液迴流，有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配感測能力。每天早晨起床，我們都可以選擇每次是十分鐘左右，一開始堅持不住時間可以短點。晨起倒立不但可以促進血液循環，還可以對腎臟有很好的的調節幫助。

男人想腎好，日常多喝2茶 1湯

1、男人腎好第一茶——枸杞覓陽參肉蓯蓉茶

枸杞10粒覓陽參2克肉蓯蓉3克，做法:黃芪、覓陽參、枸杞、泡水用200毫升左右開水直接飲用即可，可反覆沖泡直至無色無味為止。另外還可以煮水，把食材洗凈，在水中浸泡5分鐘，水1200毫升，先用小伙慢煮5分鐘左右，然後放入枸杞和肉蓯蓉改為中火煮開後轉小火煮10分鐘左右，繼續煮5分鐘左右即可，每周2-3次。

方解：現代中醫學認為，覓陽參性味甘、溫、微苦、辛，歸脾、胃、腎經。有溫腎之功，適用於腎陽虧虛，腰膝酸軟、脫髮落髮等。《醫林纂要》肉蓯蓉「和脾胃，祛風濕，長陽氣」。枸杞含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素A、E、C、B以及豐富的鋅元素，對於益腎和緩解前列腺的初期腫脹有很好幫助。