經常性失眠？或許與缺乏這2種維生素有關，需要及時補充

小紅最近工作也順利，感情也比較穩定，可以說沒有什麼壓力，但就是最近不知道為什麼總是失眠，經常性的失眠和做噩夢。後無意向同事抱怨時，了解到其實有幾個同事跟自己有類似的情況，會經常性的睡不著或是半夜醒來。由於睡眠不好，已經嚴重影響到了小紅的工作。

其實生活中有很多女性都存在著失眠的癥狀，若想改善失眠癥狀，先需要了解失眠的原因，才好對症下藥。事實上，女性無緣無故的失眠，多半與缺乏這2種維生素有關，需要及時補充，從而達到緩解失眠的癥狀。

首先，女性經常失眠多與身體缺乏維生素B1有關。人的一天幾乎圍著工作轉，一整天的時間都是工作，很多人經常性的飢一頓飽一頓，甚至一天下來沒吃飯的都有，這樣很容易造成營養不良，若是嚴重缺乏了維生素B1，到了晚上時，大腦會因為興奮而出現失眠。除此之外，女性缺乏維生素B6也會出現失眠癥狀，維生素B6是一種營養神經的維生素，對於抑制大腦興奮有不錯的作用，若是體內缺乏，就容易有失眠的情況出現。可以適當多吃水果和蔬菜。

除了通過補充身體所缺乏的維生素來改善失眠的情況，這2種方法也可提高睡眠質量，助你遠離失眠困擾，不妨試試。

1.睡前用熱水泡腳

睡前若是用熱水泡腳，有助於緩解一天的疲勞感，同時熱水還能促進體內的血液循環，幫助身體達到放鬆的狀態，同時也能慢慢的讓大腦鎮定下來，於是就會很容易進入睡眠的狀態，若是有條件的，在泡腳的時候，還可以加入生薑、艾蒿等有益於身體健康的東西。

2.睡前喝牛奶

牛奶富含豐富的營養，對於身體有好處。除此之外，睡前喝牛奶還能有助於你更好的進入睡眠。我有一段時間，也是有失眠的困擾，後了解到睡前喝牛奶對於改善失眠有不錯的效果，堅持了一段時間，確實，失眠的情況好了很多。所以，若有失眠困擾的女性，不妨睡前喝杯熱牛奶。

【本文由「千金芳」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者顏則，未經授權，請勿轉載】

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