更年期是女性的「人生坎」，教你3招，更年期更舒坦

對於大部分女人來說，更年期都是一個很難度過的階段。女性一般在50歲左右就會絕經，在這之後就處於更年期內了。如果女性在這段時間裡不注重自我的調理，很容易引起「大麻煩」。不僅對自身的生理和心理帶來影響，還可能影響到家庭關係的和諧。

因為這一階段的女人，很容易暴躁、焦慮，愛發脾氣。對工作、婚姻、子女生活等產生的焦慮容易被擴大釋放，使得自己的性格改變，喜歡通過發脾氣、大聲說話來宣洩內心的不安。加之進入更年期後，代謝功能的逐步弱化，體內鈣物質的大量流失還容易造成骨關節疼痛，甚至發展成骨質疏鬆，影響正常的行走。女人只有平穩地度過更年期，才能為美好的老年生活打下基礎。

那麼女人應該如何更好地度過更年期呢？更年期是女性的「人生坎」，教你3招，讓你的更年期更舒坦。

1.情緒調理

首先，女性要對更年期有一個全面的認識，這樣才能提前做好心理準備，保持良好的心態，把這一時期作為人生的一個正常生理階段來度過。當出現無法自我調節的情況時，可以主動向家人和朋友傾訴，排解內心的負面情緒。或者通過泡熱水澡、聽音樂、運動等方式來轉移注意力，同時家人也要給予適當的理解和關愛。

2.定期檢查

如果更年期的癥狀延續時間過長，或者出現明顯的抑鬱情緒，就需要及時到醫院進行檢查，聽取醫生的專業建議，並嚴格按照醫囑來進行調節。

3.做好營養的補充

更年期的女性要注意對鈣等微量元素的補充，防止骨質疏鬆，比如阿膠，茯苓等。阿膠由骨膠原組成，水解後得到的物質能促進血紅蛋白和紅細胞的生長，具有抗氧化和抗衰老作用；茯苓含有的一些成分具有靜心安神、健脾祛濕的效果。將兩者結合食用，還可以解阿膠的甜膩感，增強脾胃的吸收。

【本文由「千金芳」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者冷曦，未經授權，請勿轉載】

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