打太極拳對關節炎有壞處？怎麼打才能有好處？

膝蓋是人體重要的功能關節，其承包著大大小小的功能活動，比如最基本的步行，但有時膝關節會出現異常情況，無法正常行走，還容易伴有膝蓋發軟癥狀。這是怎麼一回事呢？該如何有效處理呢？

走路時膝蓋總是發軟是什麼原因？

走路時膝蓋發軟，很可能是缺鈣所致。鈣質是骨骼生長和發育的重要成分，任何年齡都需要補鈣，無論是青少年還是中老年人，鈣質的足量補充都不可或缺，否則會引起相應的關節不適，比如膝蓋發軟。

不同年齡階段的群體，引發缺鈣的原因可能會有所不同。如果是二十歲左右的年輕群體，缺鈣可能是身體鈣質代謝量過大所致。由於該階段的人群身體正處於生長發育的最佳時期，對鈣質的消耗量相對較大，容易出現供不應求而致鈣質缺失，進而引起膝蓋發軟。

如果是中老年人出現缺鈣情況，則很可能是因增齡而引起的骨關節退行性病變，關節滑液分泌不足，關節面容易摩擦受損。加之身體代謝率的降低，中老年群體的鈣質流失速度會加快，且鈣質吸收速率會大大減慢，進而引發缺鈣現象，可表現出膝蓋發軟，也可引發骨質疏鬆等其他骨性疾病。

總而言之，無論是青少年還是中老年人，都需要重視補鈣。飲食是獲取鈣質最常用且最簡便的方法之一，通過攝入富含鈣質的食物，比如魚、蝦、豆製品、牛奶、雞蛋等等，均有利於鈣質的補充。富含維生素D的食物也可適量增加其攝取量，因為維生素D能促進機體對鈣質的吸收，更有利於補鈣。

也可以直接通過鈣片、鈣劑的攝入來直接獲取鈣質，該方法會相對直接快速。平日里適當的體育運動也有利於強健骨骼，避免鈣質的進一步流失。

如果長期出現膝蓋發軟而沒有得到改善的話，建議病患及時就醫檢查治療，並注意日後的膝關節活動，避免長時間的蹲位以及其他一些劇烈活動，以保護膝關節健康。

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