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每天堅持踮腳尖,竟然有這麼多的好處

經常聽老年人說

人老了,腿腳不便了

因為雙腳離我們心臟最遠

血液迴流最慢

每天堅持踮腳尖,有哪些好處?

每天堅持踮腳尖,竟然有這麼多的好處

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1,瘦小腿

踮腳尖,看起來是很平常簡單的動作,但卻是很好的瘦小腿的方法,當我們踮腳尖,可以增加四肢活動量,讓緊繃的小腿收到刺激,加速小腿部的血液循環,減少脂肪。

2,養腎

從腎臟到腳尖有一條連線,踮腳走路可以按摩三陰經,從而起到養腎的作用。

3,強化踝關節

踮腳尖可以鍛煉到踝關節上的肌肉,增強踝關節的穩定性,可以減少扭傷等情況發生。

4,避免下肢的酸痛

尤其是長期久坐的朋友,沒事就要踮起腳尖走一走,經常踮腳尖走會消除下肢的酸痛感。

每天堅持踮腳尖,竟然有這麼多的好處

所以現在的養生都是從腳開始

那麼瑜伽踮腳尖的體式有哪些呢?

1,腳趾深蹲

每天堅持踮腳尖,竟然有這麼多的好處

  • 跪姿,雙腿併攏
  • 內腳踝相靠,腳尖踮地
  • 臀部向後坐在腳跟上
  • 脊柱延展,保持1分鐘

2,腳尖式

每天堅持踮腳尖,竟然有這麼多的好處

  • 從半蓮花樹式開始
  • 呼氣,身體慢慢下蹲
  • 保持踮起腳尖,臀部向後坐在腳跟上
  • 全身靠左腳尖控制平衡
  • 保持8個呼吸,換邊

3,女神式

每天堅持踮腳尖,竟然有這麼多的好處

  • 山式,雙腿分開越一腿長
  • 腳尖外展45°,雙手在胸前合十
  • 吸氣,踮起腳尖
  • 呼氣,保持腳跟的同時屈膝下蹲
  • 重複8次

注意事項:下蹲體式中下蹲速度要慢。

每天堅持踮腳尖

減輕病痛一身輕

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