人到中年想長壽得會吃，常吃以下4種食物，營養豐富，促新陳代謝

人到中年想長壽得會吃，常吃以下4種食物，營養豐富，促新陳代謝

花生

花生是生活中常見的堅果類食物，被大眾稱之為長生果，含有大量的兒茶素、白藜蘆醇和鐵元素等營養物質，可以有效的延年益壽。還含有大量的亞油酸，可以有效的潤滑腸道並促進糞便和廢物的排出，另外花生中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物。有增強大腦的記憶功能，能有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。

皂角米

皂角米是我們生活里經常會看到或者吃到的一種食材，含有的植物膠質很豐富，能夠讓你體內的宿便和毒素順利排出，有助於排毒清腸，而在皂角米當中的脂肪和熱量含量都比較低，可以幫助抑制脂肪吸收，從而幫助你打造苗條身材，除此之外，皂角米還能夠達到美容美顏的效果，對人體有非常不錯的好處。

板栗

在生活中，板栗是一種很常見的堅果類的食物，富含豐富不飽和脂肪酸、鈣、鐵等礦物質及B族維生素，是預防心腦血管疾病的好食物。而且板栗的維生素C含量很高，還能促進鈣的吸收，有強身健體之用。含有豐富的優質蛋白質，並含有人體所需的多種氨基酸，還有利於提高人體免疫力，

菠蘿蜜

菠蘿蜜是一種生長在熱帶的水果，含有人體所需的維生素和礦物質，還含有豐富的果汁，可以有效地分解脂肪，能夠排除宿便、還可以滋養秀髮，為肌膚細胞補充水分，而且菠蘿蜜含有高質量的膳食纖維，可以改善局部血液、體液循環，有助於提升消化能力、緩解和預防便秘。

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