275斤男子每天一餐5個月減肥23斤，隨後3個月體重曲線令他夢碎

在減肥圈，一天一餐的飲食模式並不罕見，比如不吃早中飯，只吃晚餐，這樣可以在睡覺時感覺更好一些。當然僅有的一餐你可以大快朵頤，不需要計較自己吃什麼，吃了多少！

而16/8間歇性禁食早已被證實比普通飲食安排更有減肥效果，更別提這樣的23/1禁食法（一般稱Omad飲食法），效果想必會更好。於是這位275斤男子決定每天吃一餐，並將它當作生活的一個部分。

他的啤酒肚的確很大，也不能運動，心肺和膝蓋都接受不了，所以控制飲食就是最好的辦法！

列出了每天攝入的飲食熱量，平均一天吃1600卡左右，其餘時間雖然肚子會餓的難受，但堅持一段時間，就會發現自己已經適應了！

1個月後的狀態，整整減掉了10斤，看來他的選擇沒錯，原來每天一餐真的是一種減肥捷徑，如果堅持5個月、甚至8個月豈不是很快就能減肥成功！

這是第5個月的狀態，體重下降到250斤左右，啤酒肚依舊很明顯，相比最初他總共減肥25斤，雖然後面的減肥速度不快，但好歹是減肥了，時間長點就長點吧！

然而減肥哪有那麼容易，第8個月結束，他的體重卻仍然停留在248斤左右，似乎還有點反彈趨勢。也就是最近3個月，他每天吃一餐，基本是沒有什麼效果的！

隨後3個月體重曲線已令他夢碎，看來單純靠Omad飲食法，已經無法達成目標了，必須要嘗試換種飲食模式，或者增加一些運動了。

他在網路上解釋，可能是身體適應了這種飲食法，基礎代謝也出現了下降，似乎身體的吸收也變得更好了，這的確是令人氣餒的！

綜上：每天一餐飲食法，可能在一段時間內是有作用的，但是長期看來，總會到達瓶頸期，所以這並不是什麼捷徑，嘗試不同的飲食模式，削減飲食總量，另外配合一些運動，想必才會繼續幫助減重！

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