梅雨季節養生應該這樣做；注意！夏季是此病的高發期！

「梅雨季節」是指每年6月中下旬至7月上旬之間出現的持續天陰有雨的一種氣候現象。由於此時正是江南梅子成熟期，故將其稱為「梅雨」。梅雨季節，由於天氣高溫悶熱，濕氣過大，身體易多發疾病。

梅雨季節，空氣濕、熱、悶、躁，人的新陳代謝加快，能量消耗大，營養物質隨汗液丟失增多，心腦血液供給不足，常常感到身體睏乏，也會出現食欲不振、腹痛泄瀉、周身酸痛等「苦夏」癥狀，所以，梅雨季節要認真做好人體養生保健工作。

1

霉雨季節可能導致的健康問題

1、呼吸道疾病

空氣過於潮濕，一些細菌和病菌會加快繁殖和傳播，潮濕的環境最容易產生黴菌，而黴菌吸入肺部，容易引起肺炎或肺部真菌病。

黴菌及其代謝產物通過各種渠道進入人體，還會引發過敏性支氣管炎、支氣管哮喘、花粉病、皮炎等，或使原有的過敏性疾病複發。

2、心腦血管疾病

梅雨季節的氣壓、氣溫、空氣濕度等較大，人長時間在潮濕環境中，容易導致人體植物神經功能紊亂，血管收縮，血流受阻，血壓上升，心肌耗氧量增大，心臟負荷加重，從而誘發心肌梗死、腦中風等心腦血管病。

3、皮膚疾病

梅雨季節潮濕的環境會讓濕疹、皮炎以及一些真菌類的疾病如皮癬、手足癬的發病率提高。溫暖潮濕的環境有利於黴菌的生長繁殖，特別是原來在人體皮膚上處於「休眠」狀態的黴菌會「死灰復燃」，在腳趾等部位蔓延，引起皮膚癬病。腳癬如不及時治療，還會向身體其它部位傳染，變成體癬、股癬、手癬、花斑癬。

4、風濕類疾病

長期待在潮濕的環境里，不採取防潮措施，對人體的健康會有很大的影響，輕者會感到特別不舒服、頭痛、發燒，重者容易引起風濕性疾病，如風濕病、關節炎等疾病。還將使已經患有風濕疾病的人病情加重。

2

梅雨季節人體保健措施

1、調節室內溫濕度，陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣，有空調的用戶，可採取降溫、抽濕的方式，將氣溫降至23℃—26℃、相對濕度降為50%—60%；如沒有空調，則可通過採光、關啟門窗(適時通風)等手段，調節居室溫濕度。

2、心腦血管疾病患者要注意調整飲食和睡眠，多吃清淡易消化的食物保持充足的睡眠。

3、風濕患者尤其要注意保護腕、肘、肩、膝等部位。運動時應注意晨練不要太早，陰雨天氣不要外出運動。

4、在梅雨季節，食物食用前應該先進行加熱殺菌。

5、梅雨期間，要經常曬被褥，勤洗澡，勤換衣，多進行熱水淋浴；注意飲食結構和衛生，少吃多脂肪、含熱量高的食物，多飲水，少飲咖啡和酒，尤其不要食用被黴菌污染的食物，以防中毒。

6、注意勞逸結合過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。

3

健脾祛濕

1、飲 食 健 脾

脾最忌諱的是「脹和冷」，喜甜；我們吃飯時絕不要海吃海喝，更不能喝冰鎮啤酒。喜甜，並不是大甜特甜的巧克力，適可而止，甜過了，反過來又傷脾。

平時多喝山藥薏米粥、吃紅棗等食療方法很好。粳米、鍋巴、番薯等其它五穀雜糧都是養脾的好東西。

2、運 動 健 脾

我們看這面脾經的位置，知道脾經穿腹而過，那麼我們要做到早晚2次推腹，每次10分鐘；這樣不僅能加速腸胃蠕動通便，更是健脾養脾的好方法。

盤腿而坐，敲打按摩腿部內側的脾經，如果在按摩過程中，發現有硬結或者疼痛點，就多敲多按，直到無結無痛位置，這也是健脾養脾的好辦法。

4、敲 帶 脈 健 脾

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而敲帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。每天隨時隨地的用空心拳頭輕輕敲打帶脈及屁股300下以上。

4

養生秘笈

1、注意防潮

?梅雨期濕度大，真菌活躍，運動或流汗後應立即沐浴、更衣，保持乾爽。

?少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質內衣。

?涉水、淋雨、出汗後應及時將身體擦乾並換下汗濕的衣服。

?出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方，要盡量避免在陰濕的地方呆太久的時間。

3、合理飲食

?利水祛濕類食物：綠豆、冬瓜等;

?清熱祛暑類食物：絲瓜、黃瓜、芹菜等;

?清熱利濕類的食物：茭白、竹筍、荸薺等;

?健脾利濕類食物：赤豆，此外，可將炒薏米、大麥茶一起用沸水沖泡健脾利濕。

4、調暢情志

梅雨季節天氣容易誘發抑鬱、煩躁的情緒。

應採取合適的方式緩解：

?可以在家多做運動，刺激中樞神經使其興奮，從而帶來輕鬆愉快的好心情。

?感覺心情煩躁時，可以多和朋友親戚聊天，緩解壓力。

?另外，還應增加室內空氣流通，減輕工作壓力，多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開水，盡量早睡早起；容易失眠者，可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯；聞橙子、柚子、薄荷的香味，對疏解鬱悶、提神健腦有幫助。

5、安排合理作息時間

過度疲勞，容易導致濕邪乘虛而入。因此，一定要合理安排作息時間。晚上盡量不要熬夜，睡覺時要注意保暖，要蓋好被子，空調開機時間不要過長，不要貪涼而使身體受到寒邪侵襲。同時還要注意加強鍛煉，適度的運動能增強體質，起到助消化，促進血液流通的作用，可以增強人體的免疫力。

6、食療：一湯一粥一茶

三豆湯

三豆湯指的是將綠豆、黑豆、赤豆等量混合在一起煮製成的湯。黑豆有補腎益精清熱之功。綠豆有清熱解毒消暑的作用。赤豆有清熱利尿消腫療效。該湯具有解暑消熱的作用。

需注意的是腸胃功能不太好的人群，特別是小孩，應少喝或不喝三豆湯。

參芪粥健脾祛濕粥

做法：黃芪15克，党參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。

先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗凈黃芪、党參並放入砂鍋內，加水煎汁。葯汁熬好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進葯汁中煮沸，後用文火煮成粥。

菊花決明子茶

決明子15克，加水煮沸15分鐘，濾汁泡入杭菊花6克，當茶飲用。菊花與決明子有調脂、降低血壓的作用。

暑天泡茶飲用，對於肝火較旺、頭痛目赤、心煩易怒、口渴汗出較多人群，不無裨益。

來源：菁古堂

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！