孕吐難受怎麼辦？7招幫你來緩解！

懷孕時，大多數孕媽媽經歷過早孕反應，也就是老人們常說的「害喜」，成天噁心、嘔吐……

同時，我們也經常聽到「沒事，懷孕哪有不吐的，吐3個月就好了」

孕吐是怎麼回事？

准媽媽出現孕吐的反應大多和懷孕後體內妊娠相關的激素水平激增有關。

它雖然是一種常見反應，但孕吐的原因目前還不清楚，因此也還沒有辦法可以將它徹底消除。

一般來說，准媽媽懷孕6周左右，會慢慢出現孕吐的反應，8周左右達到高峰，10周以後也會逐漸得到緩解。

但要注意的是，因每個准媽媽的體質不同，孕吐持續的時間和嚴重程度也會有所變化。

當然了，孕吐也不是每一個孕媽都會經歷，大概50%的准媽媽會有這種反應，1%會發展成妊娠劇吐。這也和孕媽懷孕後HCG升高、甲狀腺功能亢進或者精神緊張、環境壓力大等等有關係。

如果只是輕微的反酸嘔吐，採取一般處理和心理支持治療。

首先要保持心情愉快放鬆，飲食採取少吃多餐的原則，每餐不要吃過飽，晨起溫鹽水漱口，飯後不要立刻做彎腰或者平躺的動作，可以適當散步走動，避免接觸誘發嘔吐的氣味、食物等等。

同時可採用口服維生素 B6 幫助止吐，一般每天吃三次，每次口服 10～20 mg。（具體用量需諮詢產科醫生才能使用，不要自行服用！）

如果是妊娠劇烈，可千萬別諱疾忌醫，需要積極就診。

緩解孕吐試試這7招！

避免接觸刺激性氣味

孕媽嗅覺非常靈敏，所以家中盡肯呢個避免放置氣味比較重的物品。另外，如果孕媽孕吐反應很重，家人儘可能的讓准媽媽遠離廚房，避免不適。

小口進食，少食多餐

對於有孕吐情況的准媽媽來說，切勿長時間讓自己空腹，這樣的狀態更易引起反胃。然而，准媽媽卻也會由於孕吐而難以提起食慾。

這可怎麼辦呢？

這個時候，少吃多餐便可緩解准媽媽的孕吐現象。准媽媽注意吃東西的時候記得小口進食，以免食物得不到足夠的咀嚼便進入胃中，由此不僅傷胃而且會加重反胃孕吐的癥狀。

飲食以清淡營養為主

很多人會認為清淡的食物所含的營養物質少，事實並非如此，魚肉、雞蛋、番茄等所含的營養物質並不少。

對於孕吐的准媽媽來說，此刻清淡的食物對其更為適合。

家人不妨為準媽媽準備多些骨頭蔬菜粥、水果、魚湯等，此類食物不僅僅能夠補充准媽媽的營養所需，而且有利於增加准媽媽的食慾。

創造良好的用餐環境

在吃飯過程中也盡量創造一種輕鬆的用餐環境，讓孕媽放鬆下來。

比起亂糟糟的餐桌和吵雜的電視聲，乾淨的餐桌加上緩慢的輕音樂，明顯會讓孕媽心情更好，加上愛吃的食物，就能暫時忘記孕吐的煩惱了。

調整日常作息

起床時，孕媽不要馬上就去刷牙洗臉，20-30分鐘後再去，並且記得不要一次擠太多牙膏。

因為有些孕媽會在懷孕期間會對牙膏輕微過敏，所以在懷孕之後，可能需要調整牙膏品牌，盡量挑選無刺激性香味的牙膏品牌。

運動治療法

孕媽媽整天沒胃口，弄得寢食難安，體力自然欠佳，覺得需要經常躺在床上休息或補充睡眠，就連外出的心情也沒有了。

其實，孕媽媽活動太少，這樣反而會加重孕吐反應，造成一種惡性循環。

因此，孕媽媽應該進行適度、輕緩的運動，鍛煉鍛煉身體，如到室外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，做一些孕婦保健操、瑜伽等，都可以改善孕媽媽鬱悶的心情。

這樣的話，噁心、食欲不振、疲倦等癥狀也就隨之減輕或消失了。

祝大家接好孕！

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