女明星被爆抑鬱，只有愛才能讓我們好好活下來
據媒體報道，韓國人氣女子組合少女時代隊長，金泰妍16日晚陷入情緒低潮，在社交網站上回答粉絲提問，有人問他最近過得好嗎？她回答過得不好。
看得出心情不好，甚至罕見的回答了多個負面問題。有粉絲問她何時要退社，過了三十歲要懂事一點。她都一一回答「沒有，我要努力生活」「不管是30歲還是40歲都一樣。」
其中有一題，有人看出她心情不好，問她「是躁鬱症嗎？嘖嘖。」
沒想到泰妍一反常態，低落的回應，：「我現在為抑鬱症所苦，努力接受藥物治療，為了治癒正在努力中，不管是抑鬱症或躁鬱症，不要認為我是嘖嘖碎嘴、心情糟糕，大家都是生病的患者。」
最近被爆患抑鬱症的明顯藝人越來越多，因抑鬱症自殺的也不在少數，抑鬱症已經成為除癌症外第二大疾病，
據統計，現在世界上有超過3億人罹患抑鬱症，每100個人里就有3個抑鬱症患者，抑鬱症的發病率及相關自殺率也高居不下。
但實際上真正接受治療的少之又少。我們必須要重視起來這個隱形的殺手，防患於未然。
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。
每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。
有資料顯示，約90%的抑鬱症患者在發病初期沒有意識到自己可能患病，家屬早期也很難將他們的心情低落與抑鬱症聯繫在一起，直到某一天患者說不想活了，甚至做出傷害自己或他人的事，才意識到嚴重性。所以，日常生活中患者及家屬應留意一些危險信號。
1、情緒低落。患者經常悶悶不樂，對任何事都提不起興趣。一般人心情不好，過幾天就沒事了，而抑鬱症患者如果不接受治療，隨著病情越來越重，會感到生不如死。
2.長期失眠。入睡困難，就算很早躺在床上，還是久久不能入眠。好不容易睡著了，也似乎處於有意識狀態，睡眠淺或總是做夢，早上醒得早。
3.軀體不適。某些情況下，會出現渾身疼痛、頭暈、乏力、食慾差、總打嗝、胸悶心慌、憋氣難受等癥狀，這些都可能是抑鬱症的表現。
4.自我評價過低。病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感。
5.認知障礙。抑鬱症患者存在認知障礙，主要表現為記憶力下降；工作、學習時無法專註；表達能力不如從前，動作靈活度和協調性也受到了影響。
6.有自殺傾向。抑鬱症最大的危害就是存在自殺風險，患者內心敏感脆弱，有時僅僅由於一些小事就誘發自殺衝動，其中以女性居多。女性自殺多因感情問題，男性多半是由於工作和生活壓力。
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抑鬱症按病情嚴重程度可分為三級，不同級別在癥狀和治療方面有所不同。
輕度抑鬱：癥狀較輕，患者感到 高興不起來，對很多事情不感興趣，但這種負面情緒不至於影響正常的工作和學習，持續時間也不會很長。不需要用藥，如有必要可諮詢心理醫生。
中度抑鬱：癥狀較重，情緒低落、消極悲觀、做事效率低、無法全身心投入一件事。癥狀持續時間長，不能通過自我調整恢復，已經影響工作和學習，但沒有自殺傾向。需要用藥，最好能接受規範治療。
重度抑鬱：癥狀嚴重，長期睡不好，認為生活沒意義，生無可戀，有自殺傾向，無法正常工作和學習。這類患者需要使用抗抑鬱葯，應儘早住院治療，以免發生嚴重後果。
臨床上發現，抑鬱症患者中有幾類人最多見。
女性：家庭不睦者、為情所困者、孕產婦。女性與男性相比心思更敏感，心理承受能力稍弱，，孕產婦由於激素劇烈變化，加上初為人母，角色變化、照顧孩子、兼顧事業和家庭等原因，其中有50%~70%的人會出現反應性抑鬱。
空巢老人。我院心理精神科曾做過簡單統計，一個月內接診的近百位抑鬱症老人中，約90%以上都稱「子女不在身邊」「經常見不到孩子」「很少接到孩子的電話」。而誘發這些老人患病的原因有：老伴去世是第一誘因，很多老人在老伴去世3個月內，即出現明顯的抑鬱症癥狀；其次是退休，很多老人因生活失去目標，出現心理問題。
疾病纏身者。心血管疾病、神經系統疾病、糖尿病等慢性病，與抑鬱症的共病率很高。患者長期被疼痛、軀體障礙、康復困難以及工作生活壓力影響，會出現情緒低落、失眠、消極厭世，進而誘發或加重抑鬱症。
醫護人員。目前，醫護也成了抑鬱症高發人群。我就接診過患抑鬱症的醫護人員，他們由於面臨巨大的工作任務，體力消耗也較大，加上不和諧的醫患關係，進一步加劇了壓力，導致發生抑鬱症。
白領。白領們承受著巨大的心理壓力，為了趕進度、完成指標，加班加點，身體和心理都承受著重壓，久而久之，或是身體垮了，或是精神壓抑、情緒抑鬱化。
- 01 -
如果你身邊有患有抑鬱症的朋友或者親人，下面這段抑鬱症患者的獨白也許可以讓你更加了解他們內心真正的想法。
當我的抑鬱症發作時，我有如下的狀態，請朋友們理解。我感激我愛的家人朋友們為我做的一切，很遺憾，我無法總是把這感激掛在嘴邊。
我謝謝你能儘力趕到我家來，但來之前一定要告訴我，因為你不請自來會讓我覺得很緊張，會讓我羞愧我居然沒有關心自己，關心周圍的人。
如果你要來，請先提醒我。如果我看起來心煩意亂，那是因為我的頭腦中一片嘈雜。
如果可以，約我出去的話請單獨約，因為人太多會讓我覺得緊張。
我可以跟你一起看電影或電視，但時間不要太長，內容不要深奧難懂，因為我的注意力不會太過集中。
跟我制訂計劃不要訂太重要的人生規劃，而是計劃像一起去散步、野餐、去海邊這樣的小事情。
我心情抑鬱的時候，未來就是一片虛無；我能夠填補的空白越多，我就覺得越有希望。
你誇我的時候，我可能在揉眼睛，可能沒有仔細去聽，但我內心裡是感激你的。
我可能不想說話，可能會覺得嘴裡像有一大團花生醬一樣，所以，如果我不怎麼說話，或者我說得不清不楚的時候，不要擔心我。
- 02 -
如果當你的朋友或者親人跟你訴說他們的心理疾病，而你不知道該如何應對的時候，你要記住：
你的最終目標，不是要改變他們，即便你無法讓他們開心，那也不是你的問題。你要做的就是傾聽。
你看到他們微笑，這並不代表著他們過得不錯。記住，人是優秀的演員，我們總會選擇該以怎樣的表情示人。
如果別人沒回復你的信息，或者你問他們是否還好時別人猶豫了，不要認為他們是在生你的氣。
通常，他們只是覺得自己不值得你的問候，所以他們無視了你的消息，不要輕易放棄。
如果你感到難受或擔心，請告訴他們，你不要沮喪，不要玩消失。
一定要要記得，當你的朋友向你傾訴問題時，他們其實是在盡全力面對，即便你可能會覺得他們其實沒付出多少努力，但他們確實努力了。
讓他們知道，你關心他們，但不要憐憫他們，不要把他們當成無可救藥的人。
不要說「只要過去了就好」或者「天啊，快點兒振作起來」這些話，這些話是沒效果的。這些話用來鼓勵病人可能有用，但跟朋友說不行。
- 03 -
如果，你的朋友就是你，或者你覺得自己就有抑鬱症的傾向，那你需要了解一下這幾點：
1.最重要的是，不要自己一個人處理和應對你的心理疾病，一定要向某人求助。
可能你很難向別人傾訴你的心理問題，跟人說的時候，你可能會覺得雖然說了很多，但對方可能抓不到重點。
但是，不要覺得是自己沒有表述清楚，不要忙著羞愧，先把這些都記下來。說自己的心理問題沒什麼不好意思的。
2.全球至少有四分之一的人有心理問題。
3.年輕女性是患心理疾病風險最高的人群。在英國，有超過三分之一的年輕女性覺得自己過得不幸，人生毫無價值。
4.你不能把你的心理疾病埋在心裡，而不告訴其他人。
因為沒有人能看懂你的內心，你必須主動把你的心聲告訴他們。而且跟人交談是讓人了解你痛苦的最快捷的方式。向人求助很重要，你可能因此挽救了自己的生命。
跟人交談，就像給氣球放氣一樣，讓你心中的鬱結之氣慢慢地排解掉。
- 04 -
為什麼說出感受那麼重要？
因為這是你最需要的。人性本善，願意彼此幫助，只是人們總是不知道該如何彼此幫助。
當別人向我求助時，我會覺得自己還有價值，覺得別人尊重我，而我也必須尊重他人，不能把別人當成累贅。
你需要朋友的支持。不要讓自己為難。
你需要讓朋友知道，有時候你會覺得看到的東西像虛幻的，你像生活在一口深井裡。記住，無論你表現出了什麼癥狀，都是暫時性的，這些癥狀並不是你故意做出來的。
而且，當你的朋友都了解你時，他們更有可能在你情緒發作時，照顧好你，幫助你更好地走出來。
只有經受住了脆弱，才能變得更加堅強。
所以，請記住，有時候生活是很艱難的，但只要你繼續前行，就像你輕鬆地看完這篇文章一樣，你也能輕鬆地越過那些艱難險阻。
相信一切都會好起來的。
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