早晨起來身體沉重，睡不醒？這是濕氣重的原因，中醫怎麼祛濕？
不知道大家有沒有這種感覺：每天早上起來感覺身體很重，睡不醒，眼皮下墜。很多人覺得這是自己沒有休息好。
其實，這是身體給我們的信息，告訴你身體濕氣太重了。
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濕氣重表現在哪些方面？
1、濕為陰邪
濕性類水，水性是偏冷的，這是濕為陰邪的原因之一。濕為陰邪，容易阻滯氣機，簡單講就是容易妨礙人體氣的流動。
所謂濕，按照現代人的觀念，有一點像體內的水分子多了呈離散狀態。
當這個霧露狀的東西，水分子的比重大了，假如真的有氣這回事，氣的運行一定是流暢度減慢的，即氣滯，氣滯的表現——一個字：脹。
哪裡氣憋住了，等於憋住的位置氣相對多了，氣多了，就像自行車的輪胎，沒有氣，我們就泵氣直至飽滿，就會發脹，所以局部有脹感，是氣滯的表現。
也可以這麼說，凡是濕停留的地方，除了濕本來的癥狀之外，也很容易出現局部的脹悶感，這就是易阻滯氣機。
這也反過來提醒我們，治療濕病的時候，要加行氣葯。但加行氣葯，不用加得那麼笨，不需要幾味袪濕葯加幾味行氣葯，因為有的行氣葯本來就能袪濕，有的袪濕葯本來就能行氣。
像陳皮、白豆蔻、砂仁這些藥物是袪濕跟行氣都兼備的。
2、濕性重濁
重：意思是沉重。只要人體出現了全身或是局部的沉重感，中醫都算濕。因為濕性類水，水的比重比較大。
比如剛才講的關節痛，假如是遊走性的，我們叫作風痹；假如有的人關節痛不是遊走性的，而是有沉重感，於雨天加重，我們一般叫作濕痹，因為有沉重的感覺。
有時候病人的主述是很模稜兩可，比如他說醫生我很疲倦，很多人可能會誤會，直接把疲倦當作了氣虛。
這不一定對，因為疲倦感其實有兩種，一種是無力感，一種是沉重感。假如疲倦是無力感，一般是偏氣虛；假如疲倦是偏沉重感，一般就偏濕。
可能有人說，我分不清楚，好像有一點無力感，又有一點沉重感，那算什麼？其實很簡單，可以判斷為氣虛夾濕。
里急後重：就是排便的時候排到最後，有一點拉不幹凈的感覺，拉完又想拉，肛門有重墜感。肛門有重墜感還是符合「重」字，所以也算是濕。這是濕熱。
濁：指分泌物、排泄物渾濁。
3、濕性黏滯
黏：黏膩，是指癥狀的黏膩性。
婦女的帶下量多，這個帶下通常是具有黏膩性，也有渾濁性，符合濁和黏。男子的慢性前列腺炎，小便到了最後，會帶一點黏液，這種黏液的黏也是濕。大便擦不幹凈，很廢紙的黏算濕。
更嚴重的，就是里急後重，拉完又想拉，拉不幹凈的。早上起來眼屎很多，眼屎是黏性的，這是濕。面部有油垢感，油垢的感覺是黏的，是濕。頭髮是油性，屬濕。
我們可以自己對照一下，凡是分泌物、排泄物是渾濁的，通通都可以用濕來命名，或是用濕來概括。
4、濕性趨下
濕性趨下：指的是致病有往下走的特徵，這可以跟風邪相鑒別。傷於風者上先受之，因為易襲陽位；而傷於濕者下先受之，因為易襲陰位。
注意，以上講的濕是外感六淫的外濕，人體還有一種濕叫作內濕——脾虛。
脾的一個功能是運行水濕，當脾虛，脾功能下降的時候，一樣可以產生內在的水濕痰飲。
只要是內濕，就是脾虛生濕，它的表現就是脾虛的表現+重濁黏滯趨下，且這個濕是從內而生的，而不是從外而感的。
那麼對於水濕，我們該怎麼調理呢？
非常簡單，就是清談飲食，加強鍛煉。
這種體質的人，我建議多吃點蘿蔔白菜，少吃肥甘厚味，能忍住，能改變口味，則有希望改變體質。
另外就是運動，這種體質的人，如果能夠堅持運動，則對身體的恢復大為有利。
運動是可以解決很多問題的，這種濕氣過多，非常適合運動。
同時可以用溫膽湯的方子來泡泡腳。
但是，大家一定要記住，這個體質與生活習慣的關係密切，所以，體育運動，和清淡飲食，才是真正的改善良方！
