睡不著睡不好？老人失眠如何治？

老人家總是睡得少容易醒，而白天坐著坐著就犯困打嗜睡。如果這種情形嚴重的話，要警惕老人家是否有失眠問題，為何老人家會失眠？治療又需要注意什麼？廣東省人民醫院神經內科副主任醫師胡方方對此給出答案。

每兩個老年人就有一個失眠

胡方方指出，據多項調查顯示，老年人失眠及睡眠問題高發，並且發病率有逐年上升的趨勢，近年已高達近50％的水平。也就是說，身邊的老人中，每兩個就有一個睡不好！

失眠不止是單純的睡不好而已。胡方方提醒說，失眠其實是老年疾病的多重隱患，經常是心腦血管疾病、關節炎、骨質疏鬆等病的危險因素。因為這些疾病在老年人中都較為常見，再加上原發疾病的掩蓋，老年人失眠問題經常被忽視。睡得好才能精神好，家屬及病患本身還是要對失眠情況多加重視。

老人失眠主要有四大原因

老年人為什麼睡不好，胡方方解釋道，老年患者失眠高發的背後，其實癥狀相對複雜，經常是多種失眠癥狀共存，引發老年人失眠的原因很多。

原因一：年齡增長，淺睡眠延長

一年年過去，歲數逐漸增加的同時，淺睡眠反而會變長，影響人體新陳代謝，少了年輕時的活力，這是人體自身發展的生理變化。

原因二：自身疾病影響

機器用久了，各種問題就會接踵而來，人也一樣，一過中年，患上大小疾病的風險也在增加。老年人常見的關節炎、慢性疼痛、高血壓、胃腸道問題、泌尿系統問題、呼吸系統等疾病，都是引發失眠問題的因素。

原因三：藥物作用干擾

服用精神系統的藥物有可能會引發老年人睡眠問題，除此之外，茶鹼糖皮質激素、甲狀腺激素等藥物也會對此產生影響。

原因四：生活方式不合理

到了老年，常享清福，手頭事情少了，空閑下來就睡覺，有時候白天睡得太多，睡眠時間又不固定。還有一些老年人存在不良的生活習慣，喝咖啡濃茶或者做做劇烈運動再睡覺，到了晚上就只能在床上輾轉反側。

治療：藥物 心理治療雙管齊下

很多老年人患上失眠後，白天精神不濟，昏昏欲睡，做什麼都提不起勁，那麼老年人失眠問題該怎麼治？

胡方方說，老年人失眠問題成因及癥狀都相對複雜，所以要進行針對性治療，結合藥物治療和非藥物干預，雙管齊下，才能更好地消除病症。

對於入睡困難，中途覺醒和早醒等不同的睡眠問題，都要針對性進行改善，同時找出軀體疾病或者精神障礙影響，積極治療原發疾病，警惕可能存在的葯源性失眠問題。

除去藥物治療外，進行心理行為治療也是一大治療策略。例如鬆弛療法，漸進性讓肌肉放鬆，指導性想像和腹式呼吸訓練。還有刺激控制療法及睡眠限制療法等非藥物干預也能產生效果。

避免失眠這些事項要注意

想要睡得好，這些事項得注意：睡前避免接觸煙酒茶等興奮性藥物；每日規律適度鍛煉，睡前不劇烈運動；睡前不暴飲暴食；睡前一小時內不做容易引起興奮的腦力勞動和觀看容易引起興奮的書籍和影視節目；營造安靜、舒適、光線溫度適宜的睡眠環境；保持規律的作息時間等，都有利於提高睡眠質量，減少失眠。

文/羊城晚報記者 陳映平 實習生 謝小婉

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（責編：陳映平）

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