人到中年若有高血壓，要改掉這些壞習慣，健康與平安或與你有緣

隨著年齡的增長，很多疾病都會找上門來，而在中老年中最多發的就是高血壓。高血壓的發生和各種各樣的原因有關，和年齡、心理、環境等等都有著密不可分的關係。高血壓要控制好，因為它是心腦血管疾病最危險的因素之一，一旦控制不好，很多併發症就會接踵而來，所以，我們今天要說的就是高血壓的那些事！

第一，人到中年若有高血壓，要改掉這些壞習慣，更健康與平安。

高血壓的產生除了遺傳因素之外，更多的原因還是在於平常的生活習慣，所以，如果到了中年患上了高血壓，想要身體健康平安，那麼就要改掉以下這些壞習慣：

（一）、劇烈運動。高血壓人群不能劇烈運動，比如突然下蹲、跑步等等，這些劇烈運動都會造成血壓的上下浮動過大，血壓不易控制，可能會引起血壓過高導致心腦血管疾病的突發，所以一定要避免過於激烈的劇烈運動。

（二）、喝酒。高血壓患者不是說不可以喝酒，而是一定要學會控制自己喝酒的量，飲酒過多會導致血管擴張，導致血壓升高，甚至還會誘發心腦血管疾病，所以如果想要身體健康平安，酒最好還是別喝了！

（三）、情緒容易波動。很多人遇到事情就會出現很大的情緒波動，這種情緒波動會造成血壓的浮動，如果情緒過於激動，甚至會出現腦梗塞等心腦血管問題，所以在平時，一定要學會控制自己的情緒，不要讓情緒做自己的主人。

（四）、高鹽飲食。高血壓患者在平時的飲食中一定要注意食鹽的攝入，過高的食鹽攝入會增加腎臟負擔，導致水鈉瀦留，從而導致血壓的升高，所以一定要注意清淡的飲食。

（五）、高脂飲食。高脂的食物中含有的脂肪會影響微血管的彈性，很有可能會影響血管的安全，而且脂肪的堆積也會造成血液的濃度、器官的安全。

（六）、不喝水。高血壓患者一定要改掉不喝水的習慣。體內水含量過低就會導致器官的負擔增加，還會引起鈉瀦留，引起血壓升高。所以想要身體健康，就需要改掉不喝水的壞習慣。

第二，想要降血壓，多吃芹菜！

想要降血壓，可以多吃芹菜，能夠起到降血壓排毒素的效果，對高血壓患者非常友好，經常吃它，有助於身體健康！接下來我們就來具體說說吃芹菜的好處！

（一）、利尿消腫。芹菜中含有利尿成分，可以幫助人體排出體內多餘的水鈉瀦留，從而達到經血壓的作用。

（二）、平肝降壓。芹菜中含有一種酸性的降壓成分，可以對抗由於煙鹼、山梗茶鹼引起的血壓升高，從而達到降血壓的作用。

（三）、鎮靜安神。高血壓患者容易出現睡眠問題，芹菜中有一種鹼性成分可以起到鎮靜安神的作用，可以起到鎮靜情緒、消除煩躁的作用。

（四）、清熱解毒。高血壓的人容易肝火旺盛，芹菜中含有的成分可以清熱解毒，平息肝火。

芹菜雖然功效眾多，但是卻並不適合脾胃虛寒的人食用，容易引起腹瀉，而且芹菜不宜和牡 蠣、菊花、黃瓜等一起食用，容易造成身體的不適。芹菜的做法多種多樣，在這裡和大家介紹一種芹菜粥的做法。

準備好適量芹菜、粳米、牛肉、調味料。將芹菜清洗乾淨後剁碎備用、牛肉清洗乾淨後剁碎備用，粳米淘洗乾淨後放入鍋中煮開後加入芹菜和牛肉，一起燉煮至熟爛後，加入調味料攪拌均勻後即可出鍋享用。

第三，正確飲食，讓高血壓乖乖低頭！

高血壓患者想要控制飲食，最有效的辦法就是控制飲食，改變飲食習慣。在日常的飲食中要做到低鹽、低脂、高鎂、清淡，也就是說要避免高鹽的攝入、多攝入不飽和脂肪、多吃含鎂的食物、飲食要清淡。接下來就為大家介紹幾道可以降低血壓的飲食方！

（一）、桃仁粳米粥。準備15g桃仁、100g粳米。將桃仁清洗乾淨後搗爛，加水研磨後去除桃仁渣，將粳米清洗乾淨後放入鍋中加入桃仁漿，一起熬煮成稀粥。每天一次，一周為一個周期，可以活血通經，改善高血壓。

（二）、玉米須冰糖飲。準備100g玉米須、適量冰糖。將玉米須清洗乾淨放入水中，煎煮至玉米須茶顏色不再改變後加入冰糖燒煮片刻後濾去殘渣即可代茶飲用。此茶可以利水降壓。

（三）、山楂粥。準備30g山楂、100g粳米、10g細砂糖。將山楂清洗乾淨後放入砂鍋中煎汁，去除殘渣留用山楂汁，將山楂汁倒入粳米中，加水和砂糖一起熬煮成粥即可。在兩餐之間當點心服用。稀粥可以通經活血、改善高血壓。

（四）、松花蛋拌貽貝。準備1隻松花蛋、30g貽貝、適量調味料。將貽貝泡發後洗乾淨切成細末，加入松花蛋、適量佐料一起攪拌均勻即可食用。每天晚上吃一次，連續服用半個月即可見效。此方可以滋陰降火、解熱除煩。

（五）、醋泡花生米。準備好花生米、食醋。將花生米清理乾淨後放入食醋中浸泡密封，五日後即可食用。一天食用10顆。醋泡花生米卡哇伊降血壓。

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