濕氣「重」的人，常有四種跡象，想要祛濕，做好「三常，三忌」

提到濕氣，很多人容易想到「中醫」，也有人認為，濕氣不存在。其實，濕氣是中醫的一種理論，而從西醫的角度來講，沒有濕氣之說。

濕氣，是因津液過多所致，體內會正常存在「濕氣」。與風，暑，寒，燥，火併稱「六淫」的濕邪，對人體健康，危害很大。

中醫表示，「濕邪在，百病生」，所以，體內蓄積濕邪，對人體健康是非常有影響的。

濕氣「重」的人，會有四種跡象，對照看看，你佔了幾個？

跡象一：大便黏稀，難以沖凈

體內濕氣重的人，往往在早上排便時，會感覺大便比較粘稠，容易「粘」在馬桶上，難以沖凈，需要多衝幾次。

中醫表示「濕氣黏腸」，一般體內濕氣重，會造成大便次數增多，溏軟不成形。

跡象二：舌苔厚膩

體內濕氣過重，舌頭會表現出發黃，發膩，這可能是體內有濕熱。中醫表示「舌為心之苗，又為脾之外候」，一般在舌頭上表現，也可反映出脾是否濕氣重。

跡象三：全身乏力，發沉

體內濕氣重，常常在晨起後，感覺到小腿發酸，發沉，甚至會伴有全身乏力，不適，就如同身體附有重物一般。

跡象四：食慾變差

濕氣重的人，常常伴有食慾下降的情況，也就是沒有那種飢餓感，吃點東西就感覺到腹脹，有時也會犯噁心。

中醫講到,「脾厭惡濕」，脾胃濕重，食慾也會隨之降低。

中醫表示「一濕難去」，確實如此，想要祛濕，做好「三常，三忌」！

「三常」：

常喝茶

喝茶，是我國傳統的一種養生方式，通過將一些有健脾祛濕效果的食材，搭配在一起，製成茶飲，具有不錯的祛濕效果。

將荷葉、茯苓、火麻仁、郁李仁、決明子、菊花等食材混合搭配，製成火麻荷葉茶。

火麻仁可潤腸通便，促進毒素排出，還可起到排濕氣的輔助作用。

荷葉有清暑利濕，升發滑陽的功效，能生髮元氣，調養脾胃，消水腫。

茯苓性味甘淡平，能入心、肺、脾經，具有滲濕利水，健運脾胃，祛濕消痰的作用，能從根本上利於脾胃運化水濕，達到祛濕、減重的目的。

常泡腳

泡腳，也是一種健康的養生方式，能夠幫助固陽氣，祛除濕氣，還可潤育肺腑，可丹田暖和。

日常生活中，用熱水泡腳，能夠有效進行祛濕。

泡腳時，水溫不宜太熱，也不宜太低，泡腳時間最好不宜過長，通常是在20-30分鐘，當腳部微微有出汗的情況即可。

常運動

運動，能夠加速人體的氣血循環，促進濕氣的排出，還可幫助緩解壓力。

運動，會排出一些汗量，濕氣也趁此排泄出去，還能加速體內排毒。

根據自己的身體情況，適當的鍛煉，最好每次鍛煉時間在30分鐘內，不宜過度，避免引起關節損傷。

「三忌」

1,忌猛吹空調

空調吹的風溫度較低，且在空調房間里，空氣流通不好的，若空調溫度太低，不僅不能解暑，散熱，反而可能會讓體內濕氣加重，甚至會引發感冒。

忌濕發入睡

濕發入睡，頭髮容易受濕邪的入侵，加重體內濕氣，無論男女，睡前最好不要洗澡或是洗頭髮，也可在入睡前將濕發吹乾後，再進行入睡。

忌喝冰鎮啤酒

冰鎮啤酒口味爽口，很多人，可能會多喝幾杯。

中醫表示「酒助濕邪」，若啤酒冰涼涼的，更會損傷脾胃，造成脾運化失調，導致濕氣加重。

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