面對地震，我們應該怎麼做？如何預防疾病發生和恢復心理創傷？

四川宜賓市長寧縣突發地震的消息牽動著國人的心，新聞報道：昨晚四川宜賓市長寧縣（北緯28.34度，東經104.90度）發生6.0級地震，震源深度16千米。災區有房屋倒塌嚴重損壞，目前累計超過10人不幸遇難！面對地震災難，我們應該怎麼做？

發生地震時如何自救？

自救方式選擇取決於地震發生時位於室內還是室外，總體方向為蹲下、掩護、抓牢。

若位於室內，則應迅速遠離外牆、門窗、陽台，選擇堅固傢具、承重牆旁或浴室等開間小、不易塌落的空間避震。在晃動停止並確認戶外安全後，方可離開房間（不可使用電梯）。

若位於室外，應避開高大建築物，如高層樓房、水塔、立交橋等，選擇開闊地避險。若四周皆為建築物，則宜進入建築物中躲避較為安全。

若發生地震時正在開車，應離開道路中心靠邊停車，離開車輛尋找避險場所。若已被困，首先堅定求生意志，就地取材加固被困空間的周圍支撐。使用毛巾、衣服掩住口鼻，積極尋找食物並盡量向有光、通風的地方移動。不大聲呼救，保存體力待救援者靠近時再呼救。

災後可能出現什麼疾病？如何預防？

常說「大災後必有大疫」，震後各種廢物垃圾無人管理，水源、空氣污染嚴重，災民身心遭受巨大打擊，身體的抵抗力也下降，極易爆發食物中毒、破傷風、流腦、呼吸道等疾病。按照我國《抗震救災衛生防疫工作方案》，需切實抓好疫情監測、食品衛生、飲水衛生、環境衛生等措施來防控震後的疾病流行。對於普通群眾而言，搞好環境衛生，選擇衛生狀況良好的食物和飲水至關重要。若周圍出現可疑疫情，需及時上報有關主管部門進行處理。

心理創傷如何恢復？

地震災害的慘烈易對受災人員造成巨大的心理衝擊，若不及時進行疏導，心理創傷會持續影響受災人員的健康狀況。面對地震的倖存者，首先應為其營造有安全感的環境，並與其密切接觸進而建立溝通關係，鼓勵其宣洩痛苦，並給與他們積極的暗示，幫助其客觀、現實的分析、判斷事件的性質和後果，糾正錯誤和不合理的認知。最後著手幫助他們解決一些實際問題，例如飲水、食物、居住環境等，使其逐步樹立起重新面對生活的勇氣和信心。面對罹難者家屬，可考慮進行家屬集體談話，讓其在集體中充分表達悲傷、抑鬱等負面情緒，使其意識自己並非孤獨面對不幸。同時，應鼓勵家屬們進食，避免因身體不適而加重悲傷。

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