經常做4件事的男人，可能會提前衰老，5個表現一出現，別忽視

衰老，對男人來說，與女人相比，會來得晚一些。

中醫認為「女七男八」，女性生理周期是7年，而男性生理周期則是8年，男性過了40歲，身體才會出現明顯的衰老跡象。

經常做4件事的男人，可能會提前衰老！

第1件：吸 煙

香煙中含有上千種化學成分，有一定的致癌性，長期吸煙不僅會增加患癌的風險，還會增加體內自由基數量，加速男性衰老。

據調查統計，我國人群的吸煙率為27.7%，其中，男性吸煙率胃52.1%。

生活中，不吸煙或已經戒煙的男性還是很多的，從外表進行對比，很明顯吸煙的男人顯得更老。

第2件：喝 酒

為了生活，男人中幾乎沒有不喝酒的，只是喝酒多少不同而已。

酒是一把雙刃劍，少量飲酒能促進血液循環，但攝入過多，就會增加肝臟的代謝負擔，甚至會誘發酒精性肝病。

男性和女性生理結構相比，肝臟對男性來說，是非常重要的解毒器官。

肝不好，體內毒素不能及時排出，也會加速衰老的進程。

第3件：熬 夜

為了養家，很多男性經常熬夜加班、或上夜班倒班，長期如此，睡眠不足，會使身體免疫力下降。

長時間睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力，加速皮膚的衰老，顯得比同齡人更老。

長期熬夜，使身體過度疲勞，大腦神經處於緊張狀態，容易誘發猝死。

第4件：不吃早餐

早餐為人體提供一天中重要的營養和熱量，若長期不吃早餐，容易出現低血糖，會使記憶力減退。

同時，不吃早餐會增加肝膽疾病、消化疾病，甚至心腦血管疾病的風險。

營養不及時給予補充，會使身體出現營養不均，也會加速衰老。

男性開始衰老，會有5個表現，對照一下，你佔了幾個？

1，頭髮變少

男性到了中年，很多人都要面對髮髻線變高、「地中海」髮型的困擾，別輕視，這是衰老的跡象之一。

2，體味變大

隨年齡增長，新陳代謝減慢，皮膚會衰老，出現皺紋，易積攢一些污垢，長期清理不凈，會出現一種難聞的味道。

還有些人因消化功能的退化，食物不易吸收，口腔存留食物，也會出現嚴重的口臭，這些都要注意。

3，肚子變大

對男人來說，衰老始於身材走樣，尤其是肚子明顯變大，這一點，與年齡無關。

身體代謝下降，飲食攝入量不變，最先胖的就是肚子，加上，男性喝酒多、不運動，肚子很容易胖起來，甚至會變成「硬硬的」啤酒肚。

4，夜尿增多

男人到了中年，多數會受前列腺疾病的困擾，輕者，夜尿增多、尿頻、尿急；重者，可能會引起排尿困難、尿瀦留。

前列腺疾病的頻繁出現，也是男性衰老的跡象之一。

5，夫妻生活少

男性衰老也會表現在夫妻生活方面，體力不支、早 泄、次數減少等，都在說明男性衰老，主要是生理方面。

男人想身體健康，平時做好4件事：

一：多喝茶

喝茶，對男性來說，是一件非常好的養生方式，既能補充人體水分，還可促進毒素排出。

雞頭參茶：補腎、養精，利於補陰

雞頭參性平，具有補氣養陰、益腎的功效，尤其對精血不足和腰膝酸軟等，有不錯的幫助。

現代研究發現，雞頭參含有抗氧化作用，可直接清除對氧自由基，利於延緩衰老。

二：合理飲食

飲食合理，補充豐富的營養素，如維生素、礦物質、膳食纖維等，多吃些新鮮的蔬菜和水果。

一頓飯的最佳結構為 1/3主食、1/3青菜類、1/3肉類（還包括蛋類、魚類、豆製品等）。

平時還可用有機南瓜子油拌西紅柿，利於男性前列腺健康。

在歐美許多國家，將有機南瓜子油作為男士必備的功能性營養補充食品加以開發。

它含有的一種可稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，能夠消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系統及前列腺增生具有一定的治療和預防作用。

還含有植物甾醇，現代研究發現，它可以抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睾酮的產生，幫助男性防止前列腺疾病，對改善尿頻、尿急、排尿困難、尿不盡和尿等待 等有很好的效果。

西紅柿，也被成為前列腺的保護傘，兩者混合食用，可促進番茄紅素被身體吸收，效果當然也更好。

三：多曬太陽

平時多晒晒太陽，不僅補充陽氣，還可補充維生素D，促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆。

中醫講，「頭為諸陽之首」，曬太陽有助於「養陽」。

所以，曬太陽時，最好讓陽光直曬頭頂15-20分鐘。

此外，背部有很多重要穴位經絡，督脈，位於後背正中線，受到陽光的滋養有利於疏通督脈、調和氣血。

四：多傾訴、少煩惱

身體健康是一方面，而心理健康也很重要。

生活中，男性的壓力都很大，長期如此，容易使身體處於高負荷狀態，也會加速衰老。

壓力大的時候，和朋友約一下，出來聊聊天、喝喝茶，能得到很好的緩解，讓情緒得到改善。

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