男人為什麼出現大肚腩？概括起來講，就是這幾個原因，不妨了解

男人發胖有其非常獨特的特徵，非常明顯的一個特徵就是肚子大，有些男人發以後肚子甚至像懷孕七八個月的孕婦。那麼男人為什麼出現大肚腩呢？

飲食不當、缺少鍛煉。男人形成大肚腩，不是一朝一夕形成的，面是經過長時間的累積而來的。現在社會，物質條件非常好，各種美食也層出不窮。很多男性習慣性地去享受美食，吃起來沒有節制，尤其是高熱量、高脂肪的食物攝入過多，導致脂肪在體內不斷累積，使得身體肥胖，再加上缺乏運動，於是大肚腩就形成了。

男人發胖，產生大肚腩，還與男人喜歡喝啤酒有很大的關係。喝酒是一種熱量比較高的飲品，男人經常喝啤酒，會引起能量過多，導致脂肪在人體內的堆積。同時，男人在喝啤酒時，會攝入大量的其它食物下酒，也更容易超成過量飲食。因此，導致腹部脂肪累積越來越多，因此形成了「將軍肚」。

腹部容易發胖，也與人體的生理機制有關。為什麼呢？這是由於腹部的肌肉屬於平滑肌，平滑肌是一種防守型的肌肉，由自主神經控制，能夠保護我們的內臟器官，這種肌肉對外的攻擊性遠遠不如骨骼肌。平滑肌的這種特徵，決定了它不會主動對抗脂肪和消耗脂肪。因此，腹部的脂肪就容易聚集起來，造成腹部肥胖。

那麼，如何防止腹部肥胖呢？

平躺時墊個枕頭。平時我們在平躺的時候可以在背部墊個枕頭，這樣不僅可以使肚子有緊繃感，還可以幫助消化、減小肚子。其實，原理很簡單，平躺時在背下墊個枕頭，可以加強腹部平滑肌的運動度，加強脂肪消耗。如果頸椎不好或是有高血壓的人建議不要做。

保持良好的睡眠。在很多時候，人們很難將睡眠和減肥聯繫在一起。其實睡覺的時間與質量與保持正常的體重有很大的關係。人的睡眠質量高，身體就健康，各個器官工作正常，特別是脾臟功能高，運化水平高，就能減少脂肪的堆積。當然，每天的睡眠時間不要超過9個小時。

飯後適量運動。多數肥胖之人的之所以肥胖其實並不是吃得多，而是由於運動量太少。特別是在飯後，很多不願意動。其實，有大肚子的男人，在吃完飯以後一定適量活動，這樣不僅可以促進消化，而且能讓熱量儘快消耗掉，避免脂肪堆積。不過，值得注意的是，飯後不宜進行劇烈運動，以散步為最佳。

多轉呼啦圈。呼啦圈這項運動主要是要運用腹部的平滑肌，因此，它能非常好的解決大肚腩的問題。旋轉呼啦圈不僅能消除大肚腩，而且可以消耗腰、背多餘的脂肪。只要堅持一段時間，不僅大肚腩的問題得到解決，而且腰部也更有力量。

此外，仰卧起坐也是減肚子的好辦法，它可以有效練強腹部的肌肉，減少腹部脂肪堆積。

註：圖片來自網路

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