高血脂可以吃花生嗎？不僅是花生，這3種食物多吃也沒事

現在很多人都有高血脂，高血脂也稱得上是中國的全民性疾病，不管是年輕人還是老年人，都有人患病。

調查顯示，中國患有高血脂的人已經超過了1億大關，如此龐大的數據，為人們的健康敲響了警鐘，再不注意飲食調理，疾病就會嚴重威脅生命了。

對於高血脂患者來說，飲食調理是非常重要的，多吃清淡食物，少吃葷菜，合理膳食，一日三餐七八分飽，都是有效控制高血脂的好方法，那麼高血脂患者能吃花生嗎？答案是肯定的。

花生對軟化血管是非常有好處的，常吃能預防動脈粥樣硬化，但花生油脂含量高，建議不要過量食用，否則會升高血脂。

其實除了花生之外，這3種食物高血脂患者也能吃，不僅不升血脂，而且還能降血脂。

1、綠豆

綠豆含有植物甾醇，其結構與膽固醇相似，能夠減少腸道對膽固醇的吸收，促進膽固醇異化，使血清膽固醇含量降低。

2、月見草油酸

月見草油酸含有百分之九十的不飽和脂肪酸，降血脂，降膽固醇，還容易被人體吸收。

月見草油酸可以快速去除血液垃圾，雙重降血脂，抑制甘油三酯水平上升，雙向調節免疫力，降低膽固醇。

月見草油酸活性高，密度純，植物複合營養全，是不可多得的天然降脂食物，它可以增進血液迴圈，減少脂肪在血管內壁的滯留，消散硬化斑，防止血管內膜損傷，預防動脈粥樣硬化。

3、番茄

番茄種含有豐富的胡蘿蔔及維生素，可以幫助降低機體血清及肝臟中的膽固醇含量，預防動脈粥樣硬化。

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