水果營養豐富，但這些水果食用有禁忌，這類人不能多吃

我們都說，水果是富含維生素、有益健康的良品，人可以三天不吃飯，但不可以三天不補充水分。在中國的餐桌上也常有「飯後水果」一說，可見水果也是我們補充水分與必要營養成分的重要食品，但是有時候，並不是「多吃水果有益健康」，有幾類人是不適合吃這些水果的。

挑選和食用水果有著很大的講究，並不是所有的人都適合吃很多水果，水果的選擇要根據自身情況而定。

如果你是糖尿病患者，要注意不可食用升糖指數高的水果。這裡的「升糖指數」並非單純指糖分含量，升糖指數是「GI值」，籠統地來說是指其讓血糖升高的能力。所以，如果食用升糖指數高的水果，血糖就很容易升高。

像葡萄、西瓜、芒果、香蕉、棗等水果，是糖尿病人最好避免食用的水果。雖說可以選擇食用部分升糖指數低的水果，如蘋果、梨子，但如果是病症比較嚴重的糖尿病人，最好不要食用糖分過高的水果。

而如果是腸胃不太好，平時容易拉肚子的人群，就要避免食用帶有細小果籽的水果。這些水果籽都是由植物纖維組成的，我們都知道纖維是促進腸道蠕動的成為，而且水果籽不易被消化，所以很快就會被原模原樣地排出體外。而本來就腸道不好、消化不良的人，服用了水果籽之後就更容易拉肚子了。

相反，如果經常容易患上便秘的人，就可以考慮多食用這些水果：獼猴桃、火龍果、草莓、西瓜等。

如果你是胃酸容易分泌過多的人，要避免食用太酸的水果，否則將更容易導致罹患胃穿孔等疾病，而本身患有胃腸炎、胃潰瘍等疾病的人群也不適合食用過酸的水果，這類水果例如楊梅、山楂等等。

口感酸的水果可以促進胃酸的分泌，所以，沒有胃口、消化不良的人可以食用這些口感較酸的水果，以增進消化。

那麼怎樣吃水果最健康、最有營養呢？可以遵循以下幾點建議。

「飯後水果」並不是最佳食用方法，而飯後一小時才是吃水果的最佳時間。飯前吃水果容易增加飽腹感，使我們更容易地控制正餐的攝入，從而控制體重。但飯後立即吃水果卻容易為消化系統增加更多負擔。所以飯後一小時食用水果是最佳食用水果的時間。

最好換更多種類的水果食用，而不要總是吃一種水果。換更多的種類有利於我們攝入更多不同的營養成分，從而全面地補充人體需要的微量元素。

另外，很多人喜歡靠水果減肥，但單純依靠水果是不科學的減肥方式，更不能用水果充當蔬菜、充當正餐，長期只攝入水果會導致營養片面性不良，所以正餐還是要正常吃的。

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