便秘拉不出，先別急，吃好這3物，便便通通通

每個人應該都遇到過便秘拉不出的情況，偶爾一兩天拉不出還好，但三四天甚至更長時間不排便，那就要考慮是不是便秘的情況了。一周中少於三次以下排便，就是便秘無疑了。

據統計，我國每一百個成年人中就有4~6個是便秘患者，並且隨著年齡的增長，便秘的女性佔比要高於男性。便秘不僅嚴重影響人們的生活質量，長期便秘下來，甚至會導致直腸癌。

大多數便秘患者，剛開始都不好意思去看醫生，都是去小藥店買一些排毒丸、瀉藥甚至是開塞露用。雖然能馬上排出來，但殊不知，濫用藥物來通便，不僅不會改善便秘，甚至還會雪上加霜，讓身體對藥物有了依賴性，導致腸道黑變。

那麼有沒有什麼方法能夠緩解便秘，又不傷身體健康呢？這時候不妨試試中醫的食療解決方法。便秘的發生主要就是由於大腸的蠕動功能失調，糞便在腸內滯留過久，水分被過度吸收，而使糞便過於乾燥、堅硬所致。

這3物比開塞露管用，吃了可調節腸胃功能，讓便便通通通

1、油——潤腸通便

營養專家曾說，一定的油質能夠幫助腸道蠕動，所以便秘患者需要稍微吃多點油，尤其是火麻油。火麻油的原料為火麻仁，火麻仁有很高的營養價值，能潤滑腸道，使糞便更容易通過。它還可以幫助大便保持更多的水分，使大便軟化。火麻油還含有豐富的卵磷脂，能有效防止大便乾燥，從而解決便秘問題。

家裡有小孩、老人便秘的，也可以用火麻油跟蜂蜜水攪拌直接喝下，蜂蜜在這裡是起到調味的作用。堅持食用一段時間，便秘就能迎刃而解。

2、粗糧——補充膳食纖維

便秘的人還缺乏膳食纖維，玉米作為一種粗糧，富含豐富的膳食纖維，有助於腸胃蠕動加快，排出體內的一些毒素，幫助通便。把玉米蒸熟直接吃就行。

3、多喝水——促進腸道蠕動

便秘的一個原因就是缺水，所以平時要多喝水，不僅對身體好，還能清潔腸道，軟化干硬大便。據觀察，越是便秘的人越不愛喝水，這一點要改。

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