人到中年，有3種表現，恭喜了，肝臟不錯，記住「3常4少」養好肝

「肝臟被稱為人體毒素的處理中心」。

肝臟不僅只是為人體解毒，同時還在擔負著分泌膽汁助消化；參與營養素的代謝、合成、分解、轉換等重要工作。

人到中年身體的各種機能開始逐漸下降，肝臟也不例外，功能也在隨之下降。但是如果你平日肝臟保養的不錯，即使到了中年，外在的一些表現仍然不會很差。

人到中年，有3種表現，恭喜了，肝臟不錯

1.胃口好

肝好的人，一日三餐胃口好，飯量不減，吃起食物來比較香甜，說明肝臟膽汁分泌正常。如果肝功能有了異常，就容易出現不愛吃東西、討厭油膩食物、無論吃什麼都感覺乏味等表現。

2.睡得好

肝好的人，每天睡得好。不僅入睡較快，而且通常是一覺睡到天亮，這說明肝臟解毒功能正常，體內毒素能夠及時得到分解。如果肝臟功能出現了異常，解毒功能就會變差，會影響到人的睡眠質量，導致人出現入睡困難、失眠多夢、易驚易醒等表現。

3.眼睛明亮、皮膚光滑

肝好的人，眼睛明亮有神，皮膚光滑有彈性，這說明肝臟對營養素代謝比較正常，使眼睛、皮膚能夠得到充足的營養。如果肝臟功能有了異常，營養物質就會出現代謝障礙，眼睛、皮膚就無法得到充足的營養，眼睛容易變得黯淡無光、皮膚變得乾燥無光澤失去彈性。

人到中年後，隨著年齡的增長，肝臟的功能也會逐漸衰退，人也會隨之慢慢的老。所以人到中年以後，更應重視保養肝臟，來延緩身體的老化。

人到中年要養好肝，記住「3常4少」

3常

1.常吃護肝食物

平日常吃些護肝的食物，有利於保護肝臟功能，及時將體內毒素得到分解。

紅棗

紅棗中含有較多的優質蛋白、糖類、維生素A、維生素C及鈣、鉀、鐵、鎂等多種營養素，具有補充肝血、助肝排毒的作用，是一種保肝的最佳食品。

推薦一種用紅棗保肝的小方法：將5-8枚紅棗洗凈，用手扯開兩半，然後用適量的水煮半個小時後飲用。這樣做能讓紅棗營養成分充足溢出，還可以避免生吃紅棗引起的腹瀉，還能加強紅棗養肝、護肝的作用。

2.常運動

平日經常適量有氧運動，有助肝臟排毒，減輕肝臟的代謝負擔。因為運動有助排便，清理體內毒素。運動還可減少體內脂肪，減輕肝臟代謝負擔。

人到中年最好不要選擇過於激烈的運動，以免損傷關節，應選擇一些比較平和的有氧運動，如練太極拳就是一種動中有靜的有氧運動，不僅可以達到有氧運動的目的，又有益於平穩情緒，放鬆身心，助肝疏泄。

3.常按保肝的穴位

經常按揉保肝穴位有助疏通肝臟經絡，肝臟會更健康。

如常按揉位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處的太沖穴，就有助疏通肝臟經絡，起到養肝的作用。

按摩方法：用右手按揉左腳的太沖穴，力度要不輕不重，按揉30下，然後交替按揉另一隻腳，每次按揉10分鐘左右，睡前按揉最佳。

4少

1.少生氣

中醫認為「肝主疏泄」，如果肝臟疏泄的好，肝臟就會變得健康。

而平日少生氣，做到遇事不急不躁，控制好自己的情緒，就會使肝臟氣機升發、氣血運行通暢，保證肝臟的功能正常。

2.少飲酒

少量飲酒可促進血液循環，有利肝臟健康。

如果整日大量飲酒就會損傷肝臟健康。因為酒中含有的酒精進入人體後，大部分需要肝臟代謝，會使肝臟代謝負擔加重，時間久了就會對肝細胞造成損傷，從而影響肝臟功能的正常發揮。

3.少吃藥

平日要多預防疾病。因為當身體有病的時候，所吃藥物產生的毒素，主要是由肝臟來解毒，藥物服用過多，就會給肝臟解毒功能帶來負擔，甚至有些藥物還會給肝臟帶來損傷。所以要做到先防病，以免藥物治療，給肝臟帶來麻煩。

4.少熬夜

肝臟有自我修復的能力。但這個修復的過程通常是在晚間人熟睡的時候進行。如果經常熬夜，就會影響睡眠，使肝臟無法完成自我修復，時間一長，肝臟就容易受損，肝功能也會隨之下降，從而影響健康。

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