孕期體重管理：體重控制知多少？

有媽媽問，我在懷孕前就超重了，在孕期需要控制讓體重不再增加嗎？

答：不要在孕期限制你的熱量攝入，因為寶寶和你需要一定水平的營養供給來保持健康。

這是真的，不論你在發現懷孕的時候體重如何。

然而，營養的基本水平可能根據你懷孕初期體重的不同而又少許的差異。

為了解你的孕前體重是否在正常範圍內，你可以計算身體的BMI。

你在孕8周前都可以進行計算，因為這時你還沒有增加太多重量。

用你的體重（千克）除以身高（米）的平方來計算BMI。

你不需要在孕早期和孕中期攝入額外的熱量，每天2000卡已經足夠。

在孕晚期你需要每天多攝入200卡-300卡的熱量。在和助產士討論熱量攝入和體重之前，不要去計較那些熱量，最重要的是你能為寶寶的成長提供足夠的熱量和營養。

如果你吃得不夠，可能會導致出生缺陷或其他問題。

孕期的體重增長

下表根據BMI的4種情況（過輕、健康、超重、肥胖）顯示孕期理想的體重增長情況。

孕期營養的攝入對於孕媽媽和胎寶寶都起著重要的作用。

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