堅持深蹲的5個好處，讓你愛上深蹲訓練

人體的行動是通過雙腿交替向前移動，從而帶動軀幹移動的。

腿部對我們的日常運動（例如：行走、上樓梯、跑步等）起著非常重要的作用，提高腿部的力量也就能提高人體的運動能力。

隨著年齡的增長，腿部是人體最先衰老的部分，鍛煉腿部可以提高我們活動的範圍，延緩人體衰老，提高下肢力量。

要鍛煉腿部我們可以選擇深蹲訓練，深蹲訓練可以帶給我們這5個好處：

鍛煉整個下肢

深蹲訓練的動作是具有複合性和全身性，可以有效得鍛煉人體的下肢部分，同時起到增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱的作用。

改善體態

深蹲可以鍛煉脊椎和背部的肌肉群，有效改善彎腰駝背的不良體態。

提高心肺功能的能力

深蹲可以鍛煉人體的心臟和肺部，提高心肺功能。

促進腸道健康

深蹲能促進血液循環，有利於清除腸道的廢物。

具有靈活性

不受場地和器械的限制，只要有時間就可以鍛煉。

深蹲訓練需要注意保持動作的標準，腰背處於一條直線，髖關節低於膝關節。

這5個深蹲姿勢你可以試一下：

動作一：自重深蹲

動作二：窄距深蹲

動作三：相撲深蹲

動作四：深蹲跳

動作五：箭步蹲

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