西蘭花這樣搭配，還是頭一次，常食排毒又燃脂，血管暢通無阻！

西蘭花這樣搭配，還是頭一次，常食排毒又燃脂，血管暢通無阻！

西蘭花是綠色蔬菜中的新貴，是人們餐桌上的常見菜，是一種高纖維、低熱量蔬菜，所以西蘭花一直以來都是減肥健身人士最愛的蔬菜。

西蘭花是現在生活中最受歡迎的抗癌食材，含有豐富微量元素硒，能阻止自由基生成，還能抑制人體內致癌物質產生，既能預防癌症發生，又能阻止癌症病情擴散。還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，因而減少心臟病與中風的危險。可增強肝臟解毒能力，並能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生。西蘭花中含有大量膳食纖維它能清腸排毒也能潤腸通便。常吃西蘭花能夠淡化面部色斑、增白肌膚，具有較好的美容養顏功效。含有類黃酮，能夠幫助人體清潔血管。

牛奶的營養價值已經得到營養學家的認可，是一種非常適合家庭的飲品。牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好的緩解疼痛。的鉀含量也比較高，而鉀元素能夠穩定高壓狀態下的動脈血管，從而降低中風的風險。豐富的乳清，而乳清能夠抑制黑色素的沉積，因此喝牛奶有美白的功效。含有豐富的維生素B群，這些營養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩更加美美噠。牛奶是一種很好的提供蛋白質的食物，而充足的蛋白質能夠增強人體的抵抗力。

推薦搭配：牛奶綠菜花

做法

1.綠菜花去掉根、莖、葉，改成均勻的塊，洗凈，下沸水鍋煮熟後撈出備用；

2.鍋中下入黃油30克和牛奶、鹽、味精燒開；

3.加入煮過的綠菜花，調好味，用水澱粉勾芡，最後淋入10克黃油即可。

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