孕媽若想胎兒發育得好，且體重不過分增長，不妨做好這4點

自從懷上寶寶後，婆婆就主動過來照顧飲食起居。本來紅紅是個素食主義者，不太愛吃葷食，但考慮到寶寶的發育，也不會拒絕。

婆婆每天也都是大魚大肉的伺候著，生怕沒有營養，紅紅每天也吃得很多。漸漸的，2個月過去了，紅紅長胖了十多斤，雖說胖了愁，但心裡想著寶寶肯定也發育得不錯，心情也好了許多。可是產檢時醫生卻說寶寶發育不太好，體型偏小。

孕期「光長肉不長胎」是不少孕媽的困擾，該怎麼辦呢？孕媽若想胎兒發育得好，但體重不過分增長，不妨做好這4點。一起來了解一下吧！

1.注意飲食，少吃不健康食品

我們都知道孕期的飲食以清淡為主，不宜多吃油膩、高糖分、高熱量等食物，否則很容易出現長胎不長肉的情況。孕期的飲食盡量以蒸、煮、炒的方式製作，會相對較清淡。

2.多吃蔬菜和水果

孕期吃過多的肉類食物很容易導致脂肪的堆積。若是多吃些蔬菜和水果，不僅能補充營養，同時還能有助於促進消化，而且孕期水果蔬菜多吃些，肉類的食物自然也就吃得少，發胖的幾率就會降低，同時又不會影響到寶寶的發育。

3.合適的進補時機

懷孕初期，寶寶發育得較緩慢，不需要大補，均衡膳食即可，到了懷孕中期，這個階段屬於寶寶的猛漲期，需要適當的進補，而到了中後期，寶寶大體基本定性，發育較緩慢，不適合太補，否則容易出現胎兒過大的情況。

4.運動

運動是保持身材的一大秘訣，孕期若只通過控制飲食來瘦身，瘦身效果比較低，若是輔之以運動，哪怕是每天散散步，都是有效果的，像瑜伽、游泳、爬樓梯都是適合孕期的運動。

【本文由「千金芳」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者顏則，未經授權，請勿轉載】

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