中醫最怕濕邪，如何祛濕才更有效？這7款粥來幫你

入夏後，天氣悶熱。晨起是否常感頭腦昏重，胃口欠佳，疹子來襲。一問才知是濕氣在「作怪」。

古語有云：「千寒易除，一濕難去。」濕性粘滯重濁，易傷陽氣。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。

濕氣重的表現

體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、食欲不振、身體四肢沉重、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，頭髮髮油，甚至出現腸胃炎現象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。

還可以從以下幾點辨別自己是否濕氣重？

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1. 看食慾。無飢餓感，不想吃東西，或者進食後馬上出現飽脹感覺。

2. 看面色、皮膚和舌苔。早晨眼皮腫，或出現下眼袋，舌苔白厚，面色黯淡發黃。

3. 看體態。渾身酸痛、下肢水腫、短時間內體重增加明顯，虛胖。

4. 看便便。大便不成形，長期便溏。

5. 看精神狀況。身體疲憊，容易睏倦，記憶力減退，有頭昏腦漲之感。

7個部位最怕濕氣

1.頭部，濕氣侵入頭部，則出現頭暈、犯困、頭重如裹。

2.胸腹部，濕氣滯留胸腹部，則出現胸悶、胃脹。

3.消化道，影響食慾，不想吃東西，還會出現口臭，大便不爽，易粘馬桶壁。

4.泌尿系統，體內濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。

5.關節，濕氣侵入關節，則關節酸痛、沉重、活動不利，痛處固定。

6.下肢，濕氣侵犯下肢，可出現下肢水腫、腳氣等癥狀。

7.皮膚，濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自來。

怎麼祛濕才有效？

一般我們祛濕會選擇拔火罐、針灸，喝紅豆薏米粥。

但是像拔罐、針灸只能暫時除去一部分濕氣，過段時間體內濕氣還會很多，還很容易損傷皮膚。

《黃帝內經》認為：脾主運化，根除濕氣，關鍵在脾臟。所以濕氣侵體，必然先調脾胃，以健胃養胃、利水滲濕為主。

脾胃好了，人體自身的排濕能力自然就變強了。

健脾利胃、消水腫的紅豆和薏米是祛濕氣的好食材，很多人也會選擇經常熬粥喝。

荷葉粥

鮮荷葉50克、粳米250克、白糖30克，

將粳米放入鍋內，水適量，將荷葉洗凈，剪去蒂及邊緣，蓋子粳米上，熬至粳米熟透，揭去荷葉，加入白糖拌勻即可。對暑濕泄瀉、眩暈等有較好效果。

蓮子百合粥

蓮子15克，百合30克，冰糖適量。

將蓮子去心，與百合、冰糖放燉盅內，加水適量隔水燉2個小時後食用。

適於陰虛體質、氣虛體質之人服用。

紅豆薏米粥

薏米和紅豆各半，洗凈浸泡兩到三個小時，大火煮開，高壓鍋上氣後關最小火煲20分鐘，關火自然排氣即可。

如果沒有時間浸泡，就把煲煮時間延長到30分鐘，即可完成美味的紅豆薏米粥。

黃芪銀花粥

生黃芪50克、金銀花40克、粳米50克。

生黃芪、金銀花裝入已消毒的紗布袋中，放入沙鍋內，加入1000毫升水，煮20分鐘，將紗布袋及藥渣撈去，放入洗凈的粳米，煮爛成粥。

佐餐食用，分2次服完。具有清暑熱，解濕毒的作用。

蓮梗粥

蓮葉梗30克，柳葉3克，薏米15克，扁豆20克。

加水3碗，煎至1碗服用，每日1劑。

常用具有祛暑清熱、健脾利濕的作用。

銀花粥

金銀花、綠豆各100克。

水煎飲湯，每日1劑。

有解暑清熱，預防中暑的功效。

冬瓜粥

冬瓜10克，蓮葉1張，粳米60克。

入鍋加水，共煮粥服用，每天1劑。

具有清熱祛暑、益脾利濕的作用。

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