這2點，幫你解決常見的腹肌鍛煉問題，讓你鍛煉有方向
我們在進行腹肌鍛煉的時候主要是有兩個心態，一個是腹肌鍛鍊出來會顯得非常好看另一個就是腹肌鍛鍊出來讓別人很羨慕，羨慕自己的身材羨慕自己的瘦。因為想要清晰可見的腹肌線條就必須要有足夠低的體脂率。
那麼問題來了，我們見到的很多人都在堅持腹肌鍛煉，或者還沒有開始但是想要鍛鍊出腹肌。這樣的人是非常多的，但是我們見過幾個鍛鍊出腹肌或者馬甲線的人呢？好像並不是很多對嗎？這是為什麼呢？
其實主要還是很多人在增肌的時候進入了誤區，在鍛煉腹肌的時候有錯誤的地方，所以才導致自己的腹部沒有腹肌，或者腹肌的力量其實已經很強了，但是因為一些原因導致腹肌看不出來，我們就是需要解決這些問題並堅持鍛煉腹肌，就可讓你看到清晰的腹肌線條和馬甲線。
第一點，腹部脂肪的覆蓋。我們的身體中脂肪是在皮膚之下的，也叫作皮下脂肪，而我們的肌肉是主要覆蓋在骨骼上的，或者鏈接在骨骼上的，並不能像脂肪這樣不需要任何的附著點，也就是說我們的脂肪是覆蓋在肌肉之上的。
這也就解釋了為什麼有的人在很瘦的時候就能看到腹肌，但是海吃胡喝一段時間，自己的腹肌就不見了，有人認為是因為肌肉變成了脂肪，其實並不是的，這是因為肌肉被脂肪覆蓋起來了，因為脂肪在淺層而肌肉在深層。
同時覺得肌肉變成脂肪的人，又進入了另一個誤區，誤認為肌肉會變成脂肪，脂肪會變成肌肉，其實我們的肌肉和脂肪根本不存在任何轉化關係，肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。肌肉增加是因為肌肉得到了鍛煉，生長發育才增加的。
所以，我們在鍛煉腹肌的時候，覺得自己的腹肌力量已經很強了，但是還是看不到腹肌或者馬甲線，這個時候你老老實實減脂就可以了，我們可以多進行一些有氧運動並且控制飲食等方法，讓自己的體脂率降低到一定程度，就可以看到腹肌了。
第二點，在鍛煉腹肌的時候我們的腹肌對不對稱和數量，都是天賦決定的。很多人鍛鍊出腹肌之後會覺得，為什麼自己的腹肌只有六塊而不是八塊呢？為什麼自己的腹肌是不對稱的呢？是不是自己鍛鍊出錯了？
其實還真不是你鍛鍊出錯了，而是因為你在出生的時候天賦就決定了你的腹肌是多少塊，你的腹肌是不是對稱的。我們的腹直肌是一長條的，但是被一種叫做鍵劃的結構分割成了六塊或者八塊，這就是八塊腹肌的由來。
但是很多人的鍵劃只能把腹肌分成六塊，而且有很多人的鍵劃位置很怪異，把腹肌分成了不對稱的，所以看起來是斜著的。不過沒有關係，只要鍛鍊出腹肌就行了，總比肚子上圓潤無比強多了。
TAG:由恆健身 |