為什麼瑜伽老師的體式看上去那麼順眼？

我們看瑜伽老師的體式都是這樣的

這樣的

這樣的

但是你可能是這樣的

這樣的

甚至是這樣的

為什麼老師練習體式就那麼優雅，輕盈，而我的體式練習只會感覺地心引力那麼強。你和老師之間的差距不是練習的時間，而是覺知力。

什麼是覺知力？老師經常說這個詞，但是這個詞很難體會，甚至有人說「覺知力就是要靠意念么？太虛了吧。」

我們說的覺知力，簡單來說就是有意識的覺察自己在幹什麼。比如我們都覺得明星街拍都很美，感覺隨意但是畫面很和諧。是因為明星會時刻注意自己的儀態，一舉一動不會失控，也不會太拘謹。舞蹈演員都自帶光圈，從行走坐卧就能看出來這個人練過，因為氣質不同。凡是我們認為氣質不俗的人，都是經過一段時間有意識的訓練，或者她時刻都知道自己在做些什麼。

葛優癱這個老梗不得不再提一次。你絕對不會看見哪個明星或者瑜伽老師這樣的坐姿。或許你想說，在外面端正坐姿，回家肯定都是攤在那裡的。我想說真正有覺知的人是部分在外面還是在家裡的。

舉手投足，一個眼神，一個微笑都是那麼恰到好處，又不生硬。這也是瑜伽練習應該有的樣子。，每一次轉腳，每一組呼吸，每一次舉手都是恰到好處，沒有多餘的動作，因為你就在自己的眼睛裡去練習。

這句話乍看很難理解，因為你還沒有意識到自己的存在。小孩子一出生不知道自己美還是丑，父母給穿什麼衣服就穿，怎麼收拾都可以。但是大了孩子會對自己的存在有意識，開始自己選想要的衣服，想要的食物。而練瑜伽的我們大多數時間是不知道自己的存在的。

很多次老師引導學員練習體式，左手還是右手，向前還是向後，但是很多人都很懵，這種現象很好的驗證了，我們不知道自己的何等的存在。

那如何找到自己的「存在」呢？不妨去錄一段5分鐘左右的視頻，看看鏡頭下的自己，你可能會發現，你經常聳肩，頭向前探，駝背，還有很多你不自知的小動作，比如皺眉，緊閉雙唇等。知道了之後你可以有意識的控制自己的舉手投足。

而這個過程其實就是訓練自己的覺知力。

經常有人問我，要多久才能調整好她頸椎疼痛的問題。其實一些身體上的小問題，調整身體是其次，關鍵的是調整練習者的意識。比如頸椎疼痛，產生的原因是否是經常低頭看手機，坐姿辦公的姿勢有問題。那你需要改正的是低頭看手機這個習慣，如果習慣不改正，那麼練習多久其實都沒有太多的意義。而改正這些的人只有你自己。你意識不到這是個問題，那它就永遠是你的困擾。

說回瑜伽方面，以做一個三角式為例子。很多人從第一步「雙腳打開與髖同寬」就做不好，因為不知道自己一條腿有多長，所以有的人打開的很小，有的人打開的很大。這就是對自己的一種不了解，也是覺知力不足的表現。

之後三角式需要一個腳內扣，另一隻腳外展，也有很多學員的練習，腳不會動，打開多少角度也很懵。之後進入體式，哪裡發力，如何呼吸更是亂上加亂，最終做出來的三角式，一定會和老師的相差很多。

而且不斷的提升覺知力，還會提升你的洞察力和判斷力。

現在互聯網時代，直播課程也很多，想要找到適合自己的真的不容易。那洞察力，判斷力以及覺知力就很重要了。你可以不斷的觀察自己，喜好，取捨，面對困難時都是如何表現的，慢慢你會加深對自己的了解。而這份了解會讓你走更好的人生之路。

近期我們找了Seri老師為我們做直播課程，我相信，你可以根據自己的需求去選擇，是否參與這期Seri老師的原創序列加序列講解的課程。據說練完之後會有「脫胎換骨」的感覺。

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