肺，為五臟「遮風雨」，這3個習慣，哪怕只佔一個，也要儘早改掉

健康 06-19

肺，為五臟「遮風雨」！

肺，通竅於鼻，與自然界之大氣直接相通。

肺，在膈膜之上，覆蓋著其他臟腑，是五臟六腑中位置最高者，故稱「華蓋」。

意在形容它，像傘一樣，為五臟六腑「遮風擋雨」。

百脈之氣朝於肺，通過肺部呼吸，進行氣體的交換，再輸布到全身。

可見，肺部健康，對於人體生命來說，尤為重要。

想要肺好

趁早改掉3個習慣

習慣1、抽煙

肺，被稱為「嬌臟」，意在說明其容易受到損害。

在傷肺的行為中，吸煙，首當其衝。

想要燃燒後的氣體，對於肺部的損害，十分嚴重。

每天吸一包煙，每年每個肺細胞中，會累積平均150個額外突變。

這也是吸煙導致肺癌高發的一個誘因。

因此，想要保護肺部健康，一定要戒煙，並且，越早戒掉越好。

習慣2、炒菜不開油煙機

國人烹飪，喜歡選擇煎炸等方式，炒菜油煙較多。

然而，炒菜的油煙，對於肺部來說，也具有很大的危害。

研究發現，油炸，或熱油炒菜時，PM2.5會迅速飆升幾十倍。

英國曾經有一項研究報告表明，在通風系統差、燃燒效能極低的灶具上做飯，相當於每天吸兩包煙。

因此，養護肺部健康，一定要注意廚房油煙，盡量選擇蒸煮等油煙少的烹飪方式。

此外，要選擇性能好的吸油煙機，並且，在炒菜後，吸油煙機，最好再繼續開幾分鐘，將廚房油煙，全部吸乾淨後再關閉。

習慣3、常悲傷

生活中，有一些人，會經常感到悲傷、憂鬱。

人體的情緒，不僅對身體健康，有著重要的意義。

對於肺部來說，也容易被悲傷所傷。

中醫認為，憂傷肺，人在悲傷憂愁時，可使肺氣抑鬱，耗散氣陰，導致肺氣不利，而發生病變。

因此，生活中，一定要注意，減少悲傷之情，調整好心態，保持輕鬆愉悅的心情，不僅對於肺部，對於整個五臟六腑，皆十分有益。

堅持4件事

肺部更健康！

一、肺喜潤，多飲茶

肺，喜潤惡燥，因此，生活中，要注意補充水分，滋潤肺部健康。

多飲茶，是滋潤肺部，促進肺部排毒，最簡單有效的方式。

溫熱的茶水，可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，可很好的保護肺部。

連竹桔梗茶——排肺毒，消炎止咳

玉竹根，被醫書稱為上品，味甘多脂，生津止渴，改善咽干舌燥，乾咳少痰等。

桔梗，有很高的藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、止咳，對於肺部健康十分有益。

蒲公英，葯食兩用，被稱為「八大金剛」之一，能夠消除炎症，幫助肺部對抗炎症，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等。

菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。

搭配在一起，泡水喝，排肺毒，利咽止咳，殺菌消炎，保護肺部健康，是不錯的選擇。

二、肺主氣，深呼吸

肺主一身之氣，是氣體交換的場所，經常練習深呼吸，可吐故納新，增強肺活量，有益肺部健康。

深呼吸，最好採用「腹式呼吸」法：

深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。

最好取平卧位，一手置腹部，一手置胸部。

深吸一口氣，約5秒，同時，腹部隆起，慢慢呼出，7秒至15秒，腹部凹下。

如此反覆，一吸一呼為一個循環。

每次10分鐘，每天至少3次。

亦可採用坐位，方法如圖：

三、肺怕寒，多保暖

肺，是一個寒熱又怕寒的器官，一定要注意保暖。

寒邪，最易經口鼻侵犯肺部，使肺氣不得發散，津液凝結，誘發呼吸道疾病。

可以到一杯熱水，用揮發的水蒸氣，熏鼻子，有利於鼻子與肺部健康。

此外，飲食上，也要多注意，少吃冷涼食物，對於肺部，也十分有利。

四、強肺氣，多運動

適當的運動，尤其是有氧運動，能強健肺功能。

運動，有利於增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習深沉而緩慢的呼吸，對肺部大有裨益。

散步、太極拳等，輕鬆柔緩的運動，是養肺不錯的選擇。

值得注意的是，運動，要注意強度有度，不宜劇烈運動，以防出汗過多，耗損陽氣。

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