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腦梗來臨,會有「1軟、2暈、3多」,預防腦梗,堅持「四個一」

夏天,是腦梗高發的一個季節!

夏季,人體要承受「暑邪、濕邪、寒邪」的多重侵襲。

其中,暑邪尤盛,最容易引發心腦血管疾病,腦梗更是高發。

夏天,氣溫高,人體排汗多,體內水分就流失得多,如果補水不及時,就容易出現血容量不足,導致血液黏稠度升高,產生血栓、動脈硬化斑塊,促使腦梗塞的發生。

腦梗來臨,會有「1軟、2暈、3多」,切莫忽視!

1軟:肢體發軟

表現為:突然走不動路,拿不住東西,單側手腳麻木等。

這些"變軟"的 癥狀,俗稱"偏癱",是腦梗最常見的前兆表現。

一旦出現類似的情況,及時就醫檢查,切莫拖延。

2暈

頭暈

突然間頭暈,一過性的,或者是持續頭暈,都要高度警惕腦梗。

一旦腦部血管堵塞,發生腦梗,會導致腦組織的缺血、缺氧,從而出現頭暈頭痛、耳鳴加重的現象。

眼暈

然間視力模糊,或者一過性的眼前發黑,一般突然發作,持續幾分鐘,可自行恢復。

3多

哈欠多

經常哈欠不斷,嗜睡,一定要警惕腦梗,臨床上約八成腦梗,發病前5-10天,會出現此類情況。

口水多

白天嗜睡,睡覺時還多流口水,查一下腦血管。

腦部組織,是調節身體各項機能的,如果,腦部細胞受損,肌肉的協調性也會受到影響。

一般會表現為,在睡覺的時候單側流口水,並且,還會伴隨著例如拿東西拿不住,喝水容易嗆水等情況。

肢體麻木多

比如臉麻、舌頭麻、手腳麻木等,甚至一側肢體都麻木。

手腳無力,提不起重物、或走路沒勁等異常現象。

三大行為,加速血管堵塞,誘發腦梗,儘早改掉

1、大量吸煙

長期大量吸煙,會加速腦梗的發生。

調查顯示,吸煙的腦梗患者,比不吸煙的患者,高出了2.5倍。

香煙中的有害物質,會加速動脈粥硬化的進程,還會使心跳加快,導致收縮壓和舒張壓增高,增加腦梗風險。

2、長期喝酒

長期大量喝酒,會導致增加腦梗的風險。

酒精,可直接刺激血管壁,使血管失去彈性,加速動脈硬化,易造成腦血栓的形成,從而誘發腦梗。

並且,酒精可促進腦動脈平滑肌收縮,從而降低腦血流量,增加了腦梗塞的發生率。

此外,喝酒會引起交感神經興奮,血壓升高,誘發腦梗塞。

因此,預防腦梗,一定要注意,減少喝酒,高血壓者更要滴酒不沾。

3、經常熬夜

長期熬夜,缺少睡眠,也會增加腦梗風險。

睡眠少,大腦得不到充足的休息,會導致反應變得遲緩,情緒變得不穩定,不利於預防腦梗。

並且,熬夜,還會導致體內會分泌大量的激素,而激素,又會讓血管收縮,會阻礙血液流動,增加血液的粘稠度,導致血管堵塞,進而誘發腦梗等。

切莫熬夜,保證充足的睡眠,讓大腦與身體,都有一個充分的休息時間。

保護血管,預防腦梗,做好「四個一」

第一個:一杯茶水,疏通血管

淡茶水,是良好的血液稀釋劑。

經常喝點茶水,可疏通血管,消脂排毒,減少血管堵塞。

藕葉富丁茶,泡水喝,可消脂降壓,減少血管堵塞,保護血管健康。

用藕葉、富丁,蒲公英,三者搭配在一起,泡水代茶飲,即可。

藕葉,含黃酮、生物鹼類,可降低總膽固醇和生甘油三酯,改善血液粘稠狀態,降脂降壓,預防血栓的形成。

富丁,可抗動脈粥樣硬化,對於改善血管健康,還分有益。

蒲公英,可降低血清三醯甘油,改善血脂健康,助力心腦血管健康。

三者搭配在一起,泡水喝,可促排毒,降脂、降壓、改善血粘稠。

第二個:一勺植物油,調節血脂

血脂異常,易導致動脈硬化、血栓等,增加腦梗風險。

想要調節好血脂,食用油的選擇是關鍵。

食用油,搭配吃,攝足3種脂肪酸,可調節血脂平衡,保護心腦血管。

將橄欖油、大豆油、棕亞麻子油,按照2:2:1的比例搭配,約25克~30克。

植物油的食用,最好搭配吃,平衡內體脂肪酸,改善血管、血脂健康,保護心腦血管健康。

橄欖油含油酸類脂肪酸,大豆油含亞油酸類脂肪酸,棕亞麻子油含豐富的亞麻酸類脂肪酸。

其中,棕亞麻子油,含大量的α-亞麻酸,可軟化血管,有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能,是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。

中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸,每日攝取量,1600-1800毫克。

一勺這樣搭配的食用油,調節血管,改善心腦血管健康,大有益處。

第三個:一個習慣,穩血壓

高血壓,不穩定的血壓,是導致腦梗的主要因素之一。

想要穩定血壓,首先要養成一個好習慣,那麼就是慢起床,晚晨練。

清晨,人體的血壓易升高,在起床時,更要格外注意。

一旦起床過猛,體位瞬間變化過大,則十分容易引起頭暈等血壓升高。

起床時,慢一點,先活動一下手腳,然後在慢慢起身,坐在床邊1分鐘,然後慢慢起身下床。

有晨練習慣的人,要注意等到太陽升起後,在外出鍛煉,切莫過早晨練。

清晨,是心腦血管病高發的一個「魔鬼時間」,此時,一定要提高警惕。

第四個:一組動作,強健血管,經常做

空手抓,可促進血液的循環,促進大腦運動,增加血管的彈性,預防腦血管堵塞。每天早、中、晚各做3次空抓手,每次做30-50下。

踝泵練習,可以起到像泵一樣的作用,促進血液循環,減少血栓的形成。

轉動頭部,頭前俯時,脖子盡量前伸,左右轉時,幅度不宜過大,做30個循環即可。

活動手腕,刺激經脈,促進氣血運行,對於通血管、活經絡,十分有益。

久坐後,踮踮腳,促進下肢血液迴流,防血栓,還可鍛煉身體平衡能力。

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