痛風患者養成這4個好習慣，不怕病情惡化，輕輕鬆鬆降尿酸

提到痛風，人們首先想到的是一個字「痛」，由於飲食、生活習慣、遺傳等各種因素，導致身體尿酸蓄積不能及時排出，長此以往尿酸會結晶沉積到身體

的各個關節部位，尤其是手關節、膝關節、腳踝及大腳趾，發生紅腫、炎症誘發疼痛。有些嚴重的患者甚至難以行走，影響到了正常生活。

大量尿酸沉積是痛風發作的「罪魁禍首」，因此降低尿酸水平是治療痛風的關鍵。對於不少痛風病友們來說，降尿酸不難，難的是如何長期保持較低水平，如何避免痛風反覆發作。

痛風患者養成這4個好習慣，持續維持尿酸處於較低的水平其實不難：

第一點：老老實實服藥

針對自身情況，痛風病友們可以選擇促進尿酸代謝的藥物或者抑制尿酸生成的藥物，前者比較常用的苯溴馬隆、丙磺舒，後者包括別嘌醇或非布司他。

對處於急性發作期的患者，需要先進行消炎鎮痛治療，可以選擇吲哚美辛、雙氯芬酸、依託考昔，此外，糖皮質激素、秋水仙鹼也是常用藥。炎症消除後可以繼續服用降尿酸藥物。

還有一點提醒病友們，不要隨意停葯或換藥，不同的患者受年齡、體重、自身體質、病情發展情況等因素影響，用藥方案不同，應嚴格按照醫囑劑量服用相應藥物。此外停葯看病情，一般並非尿酸恢復正常就能馬上停葯，還有觀察期，半年內無無法跡象可停葯。同時有腎病、肝病患者需監測肝腎功能。

第二點：踏踏實實管住嘴

如果只通過藥物降低內源性尿酸，而不注意控制外源性尿酸的產生，治療往往不盡人意。外源性尿酸主要來自於飲食，攝入太多高嘌呤的食物是導致尿酸升高的原因之一。因此病友必須注意低嘌呤飲食，遠離含嘌呤高的食物比如動物內臟、海鮮、高湯的等在美味也要忍住。

平時可以多吃新鮮的蔬菜和水果，適當吃些堅果，粗糧，這些食物含有更多維生素、纖維素，有益於降低尿酸。日常生活中以清淡飲食為主，少吃油膩、高糖、高鹽的食物，減輕腎臟代謝負擔，也有助於維持尿酸平穩。

第三點：積極起來做運動

八成痛風患者都存在肥胖、超重的情況，肥胖會影響身體的代謝，還有些肥胖伴有高血脂、高血壓的情況，導致腎小球濾過負擔加重，加重尿酸蓄積。因此尿酸高的患者應該適當做運動。

有些病友擔心運動劇烈會增強尿酸代謝，可以選擇緩和的運動，比如慢跑、快走、跳繩、踢毽子、游泳、騎自行車等，劇烈運動如打球、快跑等最好量力而行，有些肥胖患者需要減脂增肌，可以找教練適當進行機械鍛煉。沒有肥胖的患者也要多運動運動，這樣更能加快血液流通，以免尿酸沉積引發痛風。

第四點：記得每天多喝水

這點是特意要強調的，除了日常飲食中攝入的食物中含有的水分，痛風或高尿酸的患者應該每天喝水在2000毫升以上，能降低尿酸的沉積的風險，從而降低痛風複發率。除了喝水，也可以喝蘇打水、牛奶等飲品，但最好不要喝果汁、咖啡等各種飲料，一般含果糖較多，會升高尿酸。尤其夏天要注意，不要喝冰涼的碳酸飲料。

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