每天堅持健走的人，恭喜了！你能獲得這6個好處

健身不僅可以鍛煉去肌肉，使體態更加好看。同時通過健身，我們也可以鍛煉自己的身體，使自己身體更加健康。

但由於健身的種類有很多有場地、器械的要求。健走作為一種簡單的健身方式被越來越多的人所接受。

「每天健步走，走出健康路」，正如這句口號所說的，健走對我們身體健康有著極大的好處。

每天堅持健走的人，能獲得這6個好處：

對心理健康有益

健走不僅對身體的健康有益，健走時大腦會產生腦內啡這種物質，這種物質有助我們心情愉悅，有利於解壓。

減脂瘦身

健走能提高身體代謝速率，消耗更多能量，比我們平常消耗的脂肪多10倍以上。

有利於心肺功能

健走能促進人體的心肺功能和血液循環，降低患癌症、心血管的疾病的概率。

提高腸道消化能力

在提高腸道消化速率的同時潤滑腸道，有防止糞便堆積，緩解便秘的功效。

預防老年痴呆

健走能提高細胞和神經的活性，預防老年痴呆。

延緩衰老

健走通過讓人體運動起來，來使肌肉活動起來，肌肉活動起來也就能延緩衰老了。

建議健走時的速率保持在90-100m/分鐘

健走時注意規範動作，眼觀前方，抬頭挺胸，雙手自然擺動，通過腳趾用力蹬離地面。

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