首先要告訴大家一個事實，我們的腸道裡面有大量的細菌，根據研究顯示，人體腸道內寄生著10萬億個細菌，它們能影響體重和消化能力、抵禦感染和自體免疫疾病的患病風險，還有可能控制人體對癌症治療藥物的反應。腸道的細菌可以分為益生菌，有害菌和中性菌。

益生菌指的是對我們身體有好處的細菌，可以幫助我們身體正常工作的細菌。益生菌可以防止身體被不友好的細菌感染。常見的益生菌有乳酸桿菌，雙歧桿菌，布拉氏酵母菌，唾液鏈球菌等等。

益生菌存在我們每個人的體內，因此正常人並不需要補充益生菌。但是，你會看到市場上面存在大量的益生菌產品，人們對於益生菌的關注，似乎已經不僅僅是治病，已經超乎了醫學或者科學的範疇。

很大一部分原因，來源於廠家狂轟濫炸的廣告，充滿了各種暗示，讓大家認為我們每個人都需要補充益生菌。其實，並不是這樣的，絕大部分人都不需要補充益生菌，因為我們腸道裡面就存在大量的益生菌。而且，市場上的益生菌產品，是否真的含有益生菌，益生菌數量是否達標，益生菌進入腸道後存活率有多少。即使能夠存活，商業產品裡面所含的益生菌，是否是你缺乏的，這些問題都值得深入的研究。

總的來說，益生菌的作用被嚴重誇大，在醫學上面，並沒有很好的證據說明益生菌產品的治療作用。補充益生菌之間，最好諮詢專業醫生，選擇合適的產品。

還需要告訴大家一個事實，益生菌製劑並不是藥物，以美國為例，益生菌製劑並沒有獲得美國FDA的批准。

根據現有的證據，益生菌可能對以下疾病會有一定的幫助，但是並沒有特彆強有力的證據來支持：

（1）迴腸貯袋炎

直腸結腸切除術後，迴腸貯袋肛管吻合，常見於潰瘍性結腸炎或者家族性腺瘤性息肉病的治療，有一些小型的研究顯示，益生菌可以改善迴腸貯袋炎。大部分人都不會患上迴腸貯袋炎，所以，對大部分人來說，沒有什麼意義。

（2）潰瘍性結腸炎和克羅恩病

這是兩種比較常見的炎症性腸病，儘管很多炎症性腸病的患者補充了益生菌產品。但是，根據現有的研究，益生菌對於這兩種疾病的療效，並沒有得到證實。

（3）便秘

便秘是非常常見的疾病，一些小型的研究顯示，益生菌可以改善慢性便秘患者的排便次數和大便性狀。對於便秘的患者，可以考慮使用益生菌產品。

（4）感染性腹瀉

對於感染性腹瀉的患者，不論是成人還是兒童，都可以考慮使用益生菌，多項研究證實，益生菌可以縮短感染性腹瀉的持續時間。

（5）腸易激綜合征

腸易激綜合征是常見的功能性胃腸病，患者的腸道比較「嬌氣」，容易出現腹痛，腹瀉等癥狀。有越來越多的研究發現，益生菌對於腸易激綜合征有一些益處。但是，哪種益生菌最有效，適用於哪些亞型的患者，還存在很大的爭議。

（6）乳糖不耐受

乳糖不耐受的患者，體內乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹瀉，又稱乳糖酶缺乏症。患者在進食含有乳糖的食物後，主要表現為腹瀉的癥狀，還可伴有腸道氣體增多，腹痛，腹脹等癥狀。

益生菌能否改善乳糖不耐受的癥狀，目前還存在較大的爭議，還需要臨床試驗來證實。

（7）過敏

益生菌可能會降低腸道的通透性，減少促炎症細胞因子的產生。對於兒童特異性皮炎，使用益生菌製劑可能會有一定的效果。但確切的作用，還有待於證實。

總的來說，如果你有迴腸貯袋炎，便秘，感染性腹瀉，可以考慮使用益生菌製劑。使用之前，最好諮詢專業的醫生。

含有活性菌的酸奶能喝嗎？

市面上銷售的酸奶產品，都含有益生菌，我們還可以喝嗎？如果你喜歡酸奶的口味，並且喝了之後沒有不舒服，進食酸奶是可以的。因為酸奶可能會幫助你改善消化，對你的健康有好處，低脂酸奶可以作為健康膳食的一部分。

但是，如果一些銷售的產品或者保健品，宣稱通過口服益生菌來治病或者抗癌，大家要謹慎，益生菌並沒有大家想像的那麼神奇，有病一定要選擇正規的醫院和醫生。

參考資料，uptodate（圖片來自網路，侵權刪）#真相來了##你好，夏至#

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