血管堵，伸伸腳就知道，醫生：想要血管健康，少做3事多吃3物

當堵塞超過70%時，人體才會有不良感覺，並且年齡越大，血管越堵。很多人等到老了才開始操心血管，殊不知血液貫穿著人體的各個部位，不只是老年人，年輕人飲食不當，生活習慣不合理，休息得不好，血管也容易堵。人的血管是富有彈性的，為了使血液流動順暢，內壁會很柔軟。但是形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬。於是，血管內腔變窄，使得血液循環不順暢，繼續惡化下去就會完全堵塞，就像是血管「硬化」了！

血管是否堵塞可以通過「看腳」的方式觀察。腳是人體末梢，也是離心臟最遠的地方，血管是否有問題，腳會有所表現。首先，我們可以判斷自己的腳是否怕冷，如果怕冷，說明可能已發生了輕度動脈血管堵塞；其次，我們可以用手摸位於足背正中最高點脈搏，一般如果血管沒事的話，輕輕摸這一點就能感受到脈動，這就證明人的動脈血一直通到了人的腳部。或者可以在走一段路之後，摸這個部位，如果感覺不到脈搏，那麼極有可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

此外，人們在走路的時候，如果感覺到腿腳不適，大家千萬不能輕易忽略，這很有可能是血管堵塞了，如果有之前的癥狀，在晚上睡覺的時候，腳還無緣無故的疼痛，那說明血管堵塞已經非常嚴重了，長時間下去很有可能導致下肢潰爛。

想要血管健康，少做3事多吃3物

少抽煙喝酒

主動吸煙和二手煙，都會損傷血管，增加血管硬化的風險。大量飲酒會引起血壓波動，誘發心肌梗死和中風。生活中應堅決戒煙、限酒。

少生氣

心血管疾病的發生與心理因素密切相關。精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險；精神緊張易誘發高血壓，增加遊離脂肪酸，導致血管硬化。所以，我們在平常的生活中應避免情緒刺激和緊張，做到情緒穩定、心態平和、寬容大度。

少熬夜

現代人生活節奏快，壓力又很大，很多上班族總是加班到深夜，才草草洗澡睡覺，還經常會有失眠的癥狀出現。可是熬夜不僅可能使肝火旺盛，還可能使血流速度減緩，血液粘稠，使血管收縮，堆積毒素和垃圾，危害心血管健康。所以大家還是堅持早睡早起，規律作息。

多吃魚

我們都知道魚是一種好東西，不僅魚肉的價值很高，魚油也具有很高的營養價值，無論是罐裝的還是新鮮的魚類，魚油中含有豐富的歐米茄三脂肪酸，這種有效成分可以幫助穩定心率，降低血壓，從而可以降低心血管疾病，減少心臟病發作的風險。

多吃玉米

玉米富含的纖維不僅可以颳去我們腸胃裡的油脂，並且它含有豐富的不飽和脂肪酸，可以幫助我們人體內的脂肪和膽固醇更好地代謝掉，從而軟化血管預防疾病。可以說玉米不僅美味，還是生活中的健康好幫手呢！

多吃山楂

山楂可以幫助消化，也可以改善食慾，山楂種含有黃酮類成分以及三苫類，這些物質是可以加強心機功能的，心腦血管疾病的患者在調理的過程中，經常吃山楂可以降低血清中的膽固醇，改善血管問題。

以上圖片均來自網路

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