長壽老人常吃的3種食物，補血益氣、增強體質，再貴也別省！

長壽老人常吃的3種食物，補血益氣、增強體質，再貴也別省！

香蕉

在日常生活中，香蕉是我們常見的一種水果。含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。還富含微量元素，具有消除疲勞、減輕壓力的功效。另外為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，在睡前吃點香蕉，對失眠或情緒緊張者也有療效。

花生

花生是生活中常見的堅果類食物，脂肪含量高，而且裡面的蛋白質的含量也是很豐富的。還富含各種微量元素和礦物質，對於補充人體所需的營養是非常不錯的選擇。另外花生中含有可以幫助肝臟提高功能的蛋氨酸等元素，能夠降低人體膽固醇，讓身體保持健康。還含有大量的兒茶素、可以延緩人體細胞與器官衰老的速度。

葡萄

葡萄是生活中最受歡迎的水果，果肉比較脆，酸味明顯，但它的營養價值與保健功效卻特別出色，含有大量的維生素b12，能增強人體的造血能力，對人類高發的貧血有良好預防作用。還含有豐富的果酸，能提高腸胃消化功能，也能預防緩解積食，且能為人體補充豐富的葡萄糖，緩解疲勞。

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