一個動作，輕鬆緩解夜間腿抽筋，只需兩分鐘！

不少老年人都體驗過夜間腿抽筋的痛苦。腿抽筋在醫學上稱為腿痛性痙攣，表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主地收縮。臨床上所見到的夜間腿抽筋患者，大多數屬良性的特發性腿抽筋，所以不必過分擔憂。但若是某種疾病或藥物的不良反應引起的，則應及時就醫。

泰康仙林鼓樓醫院神經內科主任、主任醫師耿同超建議，夜間睡眠中一旦發生腿抽筋，可「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持1～2分鐘。

具體來說，如果小腿肚子抽筋，先伸直膝關節，然後用力背屈腳來緩解癥狀，也可用力牽扯或者按摩抽筋的肌肉。當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。腳趾抽筋時，可以用手協助反向活動腳趾終止其發作。（李子沐）

文中圖片來自網路 / 編輯 || 李璐

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