喝醋、喝紅酒、喝魚油能軟化血管？沒人告訴你，真正管用的其實是它…

在我國，心血管疾病死亡率居首位，占居民死亡構成的40%以上。在被心血管疾病支配的恐懼下，催生了很多關於「軟化血管」、「清理血管垃圾」的妙招，今天一起來探索下血管里的秘密。

常見的血管性疾病有哪些

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱。像我們常見的冠心病（心臟病發作）、腦血管疾病（中風）、高血壓、血管粥樣硬化、周圍血管疾病、風濕性心臟病、心力衰竭等都是心腦血管疾病。

致病因素有哪些

傳統的心血管疾病危險因素，如年齡、性別、遺傳、吸煙、肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、體力活動不足、左心室肥厚等。

近年來，新的心血管疾病風險預測的危險因素及指標也不斷被研究證實，包括血脂、炎症因子等生物學指標及無創動脈硬化指標等。

血管軟化靠譜嗎

1、喝醋可以軟化血管？

人體自身的酸鹼環境體系非常穩定，不會通過多喝醋就能軟化血管。而且醋走的是消化系統，不會直接進入到血管。

2、喝紅酒能軟化血管？

多數人認為喝紅酒可以軟化血管，是因為葡萄酒中含有白藜蘆醇，但其抗衰老的作用仍然缺少確鑿的科學研究證據。其次，喝酒還容易引起冠心病、高血壓、心肌梗塞、腦血栓等疾病。

3、吃深海魚油可以軟化血管？

深海魚油因其富含不飽和脂肪酸而被認為有調節血脂、提高記憶力等作用。我們在市面上買到的魚油產品質量參差不齊，很難起到軟化血管的作用。

4、多吃洋蔥、黑豆、香菇、木耳、堅果可以軟化血管？

美國心臟病協會的一項新研究曾發現，多吃核桃、杏仁、開心果等木本堅果，可能有助降低2型糖尿病患者罹患心血管疾病的風險。不過目前尚沒有軟化血管的確切臨床依據。

此外，關於長期規律的運動可以延緩血管老化的說法，這個絕對靠譜！研究發現，長期、持續的運動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預防心腦血管疾病。

如何正確預防血管性疾病

1. 平時做到營養均衡，多吃蔬菜、水果，少吃高鹽、高糖、油膩的食物。

2. 戒煙控酒，戒煙1年後腦卒中再發危險可降低20％。

3. 加強規律性運動，每天至少進行30分鐘的有氧運動，有助於防止心臟病發作和中風。

4. 不要長期熬夜，保持心情愉悅和充足的睡眠。

5. 高危人群需要聽從專業醫生的建議和指導，定期體檢。

所以想要血管健康

還是先從健康的生活方式開始吧

來源：科普中國

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