6種食物，是糖尿病人的「健康幫手」，常吃的人，血糖會慢慢穩定

糖尿病是由胰島素分泌缺陷引起的。不幸得了糖尿病，應盡量保持血糖的平穩，避免較大波動，尤其是使用降糖藥物和胰島素的人，降糖更是不可急功近利。降糖的「五駕馬車」之一就有合理的飲食。生活中某種食物能不能吃、能吃多少，是糖友們一直都需要考慮的問題。而在這個過程中，可能會存在一些有爭議的食物，你也大可不必較真，只要對身體好，能有助穩定血糖，你都是可以嘗試。食物是最好的醫生，至少比吃藥副作用少。

食物是人每一天的正常營養保證。科學合理安排糖尿病飲食有助於預防糖尿病併發症的發生幾率。

1.草菇

草菇能減慢人體對碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的理想食品。草菇還有助於排出人體的各種有毒元素，糖尿病患者常吃可清理體內毒素。

2.黑芝麻

黑芝麻富含芝麻素和芝麻林素等木質素，能夠增加肝臟及肌肉中糖原含量，可有效調節胰島素作用，穩定血糖。

3.豇豆

豇豆中含有煙酸，對夏天天熱胃口不好的糖人來說，煙酸是一種很重要的維生素，是天然的血糖調節劑。豇豆的熱量和升糖指數都比較低，適量食用。會慢慢讓你的血糖降下來。

4.桑葉

桑葉也是一種很常見的食物，它可以幫助糖尿病人保護胰腺，從而促進胰島素的正常分泌，進而改善糖尿病人因為身體胰島素分泌不夠而出現的高血糖癥狀。最好的方式就是泡水喝。

5.生薑

天熱了，飲食也慢慢減弱不少。生薑特別是嫩生薑，炒菜，涼拌，清爽又可口。研究顯示生薑可以幫助保持血糖穩定！這是因為生薑含有特有的薑黃素，能夠幫助人體降低血糖。生活中可以用乾薑加入一定的茶葉泡水。

6.魚肉

魚類可以提供優質易吸收的蛋白質和不飽和脂肪酸。並且魚肉含碳水化合物很少，搭配在食譜里有助於血糖的控制。推薦每周至少吃兩次魚。

許多糖尿病人發現，夏季血糖比平時低多了，就放鬆了警惕。這是錯誤的。那麼夏天如何預防糖尿病？

喝水

夏季人體需要補水，而糖尿病人更容易因尿多而失水，所以要多喝水少喝飲料。同時冷涼類的水要忌口。最好是溫開水。

運動

天熱了不想運動？那你就等肥胖來吧！在缺乏運動的情況下，消耗的能量減少，多餘的脂肪、糖類物質就容易在體內堆積形成脂肪，從而不利於穩定血糖。而且肥胖是多種疾病的「幫凶」，所以天熱也要適量運動。可以在傍晚天涼下來時出去慢走，慢跑等等。

生活規律

在生活中一定不要暴飲暴食，要規律進行三餐，除此以外，此外還需要戒煙戒酒，控制情緒。生氣，胡鬧，鬱悶都是不利於血糖穩定的。最重要的是不要熬夜。

時間不會倒流，人生也不會重來，不要等到疾病發生了，再去追悔莫及，未病先防，你也是可以和疾病說「拜拜」的！

以上圖片來自網路

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