睡覺時沒有這4個表現，說明腎還沒有「透支」，若佔兩個，別忽視

健康 06-20

日常生活中，很多不好的習慣都會不斷損害腎的功能，導致越來越多的人出現腎透支的現象。尤其是男人要特別注意不要腎透支。每個人晚上都會進行睡眠，來為身體儲備精力以適應一天的工作。身體的各個器官也在睡眠中自我修復，包括腎臟，並且腎臟的正常運轉與神經系統、代謝系統等都有直接的聯繫。如果睡覺的時候出現以下4種情況，說明腎不好了，要多留意。

睡覺時沒有這4個表現，說明腎還沒有「透支」，若佔兩個，別忽視

夜尿頻繁

一般情況下，就算睡眠質量不好的人，也不會夜尿次數很多。一般來說晚上起夜排尿2次是比較正常的，很多人可能一次都沒有，一覺睡到大天亮。如果睡前沒有喝太多水，或者吃很多含水量豐富的食物，在一定時間內，晚上起夜三次以上，而且在排尿時尿液的泡沫增多，且顏色變深呈茶色，那說明你的腎臟已經出現了問題。

失眠多夢

在經過一天的辛勞之後，人在睡覺的時候能夠好好的放鬆自己的身心，並且讓自己的各個器官得到休養。失眠是很多人常常為之苦惱的事情，除了壓力大，或者是其他的因素，經常失眠多夢可能是腎虛的表現。而醫學研究表明，如果男性腎虛並且如果得不到及時正確的補足，那麼很可能會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓、冠心病、列腺增大、糖尿病、慢性腎炎等。

小腿抽筋

很多人會在睡覺時，小腿會莫名的抽筋，小腿抽筋不僅要考慮缺鈣，或者肝功能出現問題，還要想到是腎臟的「毛病「。因為腎臟會分泌一種調節鈣磷代謝的激素，當腎功能衰退時，這種激素減少可使鈣的吸收發生障礙，導致血鈣降低，骨量減少，容易發生骨質疏鬆和抽筋。

手腳冰冷

人的腿部和腳部布滿著很多經絡，而腎經，分布在腳部。如果腎氣充足的時候，那麼手腳會得到相應的滋養，溫熱而厚實，而如果腎功能出現異常，那麼手腳會出現冰冷的感覺，尤其在睡覺時，更會蜷縮在被子里，並且整晚都捂不熱。

那麼男人如何來養腎呢？

不要吃太多的鹽

男人吃大量的鹽，或者是重口味的食物會把腎毀掉。食物裡面的百分之九十五的鹽分都是需要腎臟來進行代謝的，如果身體攝入了太多的鹽分，腎臟的負擔就會增加，而且吃鹽太多就會攝入很多的水分，這樣水分不容易排出來，又增加了腎臟的負擔，時間長了就會引起腎臟功能衰退。

大便暢通

所以想要男人要養腎護腎，在平時就確保自己的大便通暢。這是因為如果大便不暢通，垃圾毒素在體內停留時間過長，就會造成濁氣上攻，變得十分的煩躁，還會給腎臟帶來傷害，讓人出現腰酸，嘔吐等情況。因此男人如果長期便秘，要學會疏導，方法呢很簡單，就是把雙手放在雙腎的位置，然後對其進行按摩，這樣就可以幫助大便順利的排解出來。