孕期一直左側睡？這樣睡才正確，別坑了自己和胎兒

當女性懷孕之後，准媽媽對生活起居各種細節都不敢太隨意，即便睡覺這種小事，孕媽也會小心謹慎對待。經常上網的孕媽或許有這種體會，網路上很多帖子都說孕婦最好向左側睡覺，據說這種睡姿能避免胎兒被壓到，還能預防胎兒缺氧，因此孕媽們又多了不少心理負擔，她們晚上總是擔心睡姿不當會壓到胎兒，稍微有一點驚醒就會立即切換到左側睡模式。然而，這種睡姿真的是萬能的嗎？答案可能會讓很多人失望了。

小莉懷孕36周了，最近她發現左側肋骨痛得厲害，她一次偶然聽見朋友說起肋骨變形這件事，據說生完孩子才發現肋骨變形了，孩子2歲後肋骨才慢慢恢復原形。聽到朋友那樣說，小莉也有點擔心了，她平躺摸了一下，發現左側肋骨果然比右側高了許多，就好像被什麼東西撐起來一樣，她就覺得很納悶。實際上，左側睡並不是黃金標準，強制保持一種睡姿會讓人很難受，胎兒也可能受到影響。

孕期一直左側睡？這樣睡才正確，別坑了自己和胎兒

事實上，左側睡並不適合所有人，若整個孕期都盲目左側睡覺的話，尤其是對於心臟功能不佳，或左側睡嚴重影響睡眠的人來說，那將造成更大的危害。這是因為，人的心臟多半位於左側，在心肺功能欠佳的情況下，長期左側睡會加重心臟功能負擔，還可能造成呼困難以及血液循環受阻等狀況，胎兒供氧也可能受到影響，不過這種情況並不太常見，孕媽要根據自身情況及時調整睡覺姿勢，若左側睡讓自己心慌氣短、心悸、呼吸不暢的話，則說明左側睡不適合你，可別盲目堅持這種睡姿了。不過這種情況不太常見，大部分孕媽堅持左側睡並不會造成很大影響，畢竟左側睡也有少許優勢，但是好處沒那麼明顯。

孕期怎樣睡比較好？

為何一些准媽媽或醫生覺得左側睡比較好？原來是到了孕晚期後，為了防止子宮右旋程度加劇，一些人建議准媽媽最好保持左側睡，但是很多孕媽都理解錯了，其實並不是不能右側睡，如果孕媽左側睡實在難受的話，肯定是可以右側睡覺的，孕早中期平躺睡覺也無所謂，只有孕媽自己舒服了，胎兒才會遠離傷害。

其實左側睡並不意味著90度側身，孕媽可以在右邊墊個枕頭，將身體稍微傾斜一點角度即可（20到30度左右），這樣做能一舉兩得，不僅能防止子宮過度右旋，睡眠質量也能在一定程度上得到保障，很多孕媽都試過了，這樣睡確實舒服很多。不過，目前很多醫生都推薦孕媽怎麼舒服怎麼睡，畢竟孕期並不輕鬆，孕媽真的沒必要將睡姿這件事太放在心上，不管是左側睡還是右側睡，其實影響都比較小。不過，孕晚期盡量避免長時間平躺，其他並沒有多大講究。

有一點值得注意，只有當準媽媽自己感覺比較舒適的時候，胎兒在腹中才會更安全。如果孕婦自身都特別不舒服，甚至造成重度失眠的話，胎寶寶在媽媽肚子里也會很難受。總而言之，孕媽無需盲目保持一種睡姿，否則自己和胎兒都容易遭罪。

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