作者：九霄雲客

當面對壓力時，不同個性的人往往採取不同的減壓策略。通常來說有三種解壓方式：問題中心策略、情緒中心策略、迴避中心策略。儘管三種策略都是客觀普遍存在的形式，但是心理學建議人們盡量採取問題中心策略，而減少後兩者的策略。通過心理測試，能夠幫助你選擇適合的減壓方式，其理論仍然是通過測試你的行為傾向，然後針對這種傾向對你的行為進行預判，進而提出合理的建議。那麼，適合你的減壓方式是什麼呢？

測試開始：

題目：觀察下面的圖片，你最先看到的動物是什麼？

A、一條狗

B、兩隻貓

C、同時看到

測試結果：

A、適合你的減壓方式：情緒中心策略

對於上面圖片而言，貓是真實映像，而狗是模擬映像，而你關注到狗而忽略了貓，表明你面對問題時，習慣採用轉移注意力的方式解決。這種方式就是情緒中心策略，儘管並不算太積極的策略，但是仍然可以解決生活中大部分的壓力。這種策略適用於，當你所面臨的壓力無法立刻解決，但是對心理造成了壓力時，你就可以通過緩解心理壓力的形式。具體的做法是：找朋友聊天、傾訴；培養興趣愛好、讓浮躁的內心沉澱下來；進行拳擊、打沙袋等對抗型體育運動等，都能夠有效緩解情緒壓力。

B、適合你的減壓方式：問題中心策略

圖中的兩隻貓為真實映像，表明你在面對問題時，習慣以問題為核心，力求通過解決實際問題的方式，來減輕壓力。這種方式就是以問題為中心的策略，也是心理學中積極倡導的減壓方式。它適用於本身問題不是特別大，能夠通過自己的努力儘快解決掉，或者堅信自己能夠解決掉。具體做法就是針對不同問題進行正面面對：如果壓力來自經濟，那麼就會想辦法努力工作；如果壓力來自家庭，那麼就會以深入溝通、愛、包容、理解來化解；如果壓力來自情感，那麼就當斷則斷，不要優柔寡斷。

C、適合你的減壓方式：控制中心策略

你本身的應對策略屬於迴避中心型，是一種比較被動和消極的應對策略。表現在每當你遇到問題，你通常都不會太在意，而且否認問題的存在，極力的將自己置身事外。心理學對你的建議就是以控制為中心的策略，你的個性有些驕傲，對事物有掌控欲。積極發揮這一特質，將你的生活條理化，按部就班的生活，控制生活的變數，你會得到滿意的結果。這種策略的本質就是自律，通過自律你會獲得一個成長的蛻變。

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