反覆濕疹、咳嗽……，試試這個千古祛濕方吧
上周分享了烏梅三豆飲的文章《端午之後進入「毒五月」，這款解毒健脾的天然飲品家中要常備》後，很多朋友留言問我烏梅三豆飲對哪些問題有效。
其中有幾個朋友的問題讓我印象特別深刻，一個朋友說她身上很多地方出濕疹，手指腳趾也發了很多會癢的小水泡，另一個朋友則是脖子兩側和胳肢窩長了好幾個很癢的包，去檢查說是過敏，但抹了葯也吃了抗過敏的葯後，包消了，但還是很癢。她們都不約而同地問我烏梅三豆飲對於濕疹或皮炎是否有用。
烏梅三豆飲對陰虛上火很有效，我告訴她們如果內熱很重或者有陰虛，可以喝一些烏梅三豆飲，當熱祛除後，皮疹的地方會沒有那麼癢。但對付這種濕疹，有一個更好的辦法，用千古祛濕方——溫膽湯泡腳。
前段我一個朋友也是因為脖子上發濕疹而煩惱不已。她先是右側脖子紅紅地出了一大片紅疹，去檢查，說是過敏導致的特應性皮炎。
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醫生開了一些藥膏和潤膚露讓她塗抹，連續塗了一周，濕疹基本都消下去了，只是她覺得原來發濕疹的位置還是很癢，就像有一層看不見的濕疹一樣，忍不住想一直抓，讓人非常難受。
停葯一周後，她更是發現右側又冒了一點點濕疹出來。
左側脖子上原本沒有濕疹的，但也開始變得很癢，讓人瘋狂地想抓。幾天後，左側脖子也莫名其妙發了一大片
這讓她非常沮喪，她這次不敢再塗藥了，害怕也像右側脖子一樣，抹了葯以後，再從其他的位置冒出來。
有一天，我們倆聊天的時候，她把這些照片發給我，問我這個濕疹是不是上火或陰虛導致的。我跟她視頻，看到了她舌頭的狀況。她的舌頭胖大，舌邊布滿齒痕，舌質有一點紅，舌苔有一些黃膩，我告訴她，她最主要的原因是痰濕。
她問我什麼是痰濕。我告訴她，我們每天喝水、喝湯，以及受外部環境等影響，都會有一些濕氣進入身體。
如果只是一點點濕氣，問題也不大，我們的脾正常情況下，會自行把這些水濕代謝走。即使濕氣稍微重一點，堅持喝幾天祛濕的湯水，再搭配適當的運動，也能輕鬆把濕氣去掉。
但因為生活方式的改變：天天呆在空調房，運動少，出汗少，餐餐大魚大肉，動不動就喝冷飲，吃冰品，這導致70%的人體內的濕氣非常重。
當濕氣越積越多，脾又因為不良的飲食、生活習慣出現脾虛，運化不足時，這些濕氣就會淤積在體內，久而久之，就變成了粘稠的痰，這就是痰濕。
這裡的「痰」與我們咳嗽時所說的「痰」不一樣，這是一種無形之痰，但它對我們的身體卻有非常大的影響。
打個簡單的比方，天氣晴朗的時候，天上飄著幾朵淡淡的雲，隨著水汽蒸發越來越多，雲越來越厚，最後變成雨。偶爾下一點小雨，問題也不大。但如果雨一直下，久而久之，就變成洪水或內澇了。
濕氣重時，我們的身體本來就容易出狀況，感到乏力、沒精神，整天都很想睡覺，如果濕氣與寒、熱、風等結合，更是會出現各種問題。當濕氣升級為痰濕性後，問題就會更多，更容易不斷反覆。
想知道自己體內有沒有痰濕，最簡單的方法是舌診，如果舌邊有齒痕，舌苔厚膩，這已經是濕氣很重的表現，舌邊的齒痕是脾濕後舌頭變得腫脹胖大導致的，舌頭頂住牙齒上，久而久之形成的。
如果舌苔白的像霜一樣，鋪滿整個舌面，或者又黃又膩，或者舌苔有裂紋，這都是痰濕的表現。
當身體已經變成痰濕體質時，最重要的就是把痰濕清掉、排泄掉。就跟出現內澇時，要恢復運行就要把水排干一樣。
去除痰濕最好的辦法是用溫膽湯泡腳。溫膽湯具有理氣化痰，和胃利膽的功效。對於膽郁痰擾引起的膽怯易驚，頭眩心悸，心煩不眠，夜多異夢；或嘔惡呃逆，眩暈，癲癇等狀況非常有效。實際生活中，渾身無力、動不動出虛汗，失眠心悸，或是反覆咳嗽、濕疹、腳氣等問題也可以用溫膽湯來處理。
具體配方是：茯苓30克、竹茹6克、陳皮6克、法半夏6克、枳實6克、炙甘草6克。
所有的藥材先放入水中浸泡一小時後，大火燒開約20分鐘後，轉小火再煮20分鐘。關火，放溫後濾去藥渣泡腳即可。如果濕氣特別重，可以早晚可泡一次。
其中茯苓能利水滲濕、健脾寧心，對於寒、溫、風、濕等各種問題，茯苓都能發揮其獨特功效。它可以把體內多餘的水濕帶走，改變體內的水循環，還能健脾和胃，寧心安神。
竹茹是竹子裡面白色的瓤，用刀刮成絲條，或削成薄片，捆紮成束，陰乾。越靠近竹外皮的顏色越綠，越往裡越白。
竹茹能清熱化痰，除煩止嘔，它不僅僅能幫助清熱，還能幫助熱和濕從小便排出來。盡量買一團一團的竹茹，功效最好。
陳皮是溫熱的，有健脾理氣、化痰解郁的功效。法半夏燥濕化痰，降逆止嘔，消痞散結，對濕痰、寒痰效果尤其好。枳實能消積導滯，行氣化痰，炙甘草滋陰養血，益氣通陽，復脈定悸。
朋友按照這個方法堅持泡腳，每天早晚各一次，一周後，她告訴我，皮炎基本消退了，最重要的是，這次消下去後沒有再癢到讓人抓狂。而且她明顯發現自己睡眠安穩了，有段時間，她總覺得心煩失眠，翻來覆去睡不著，泡腳後，睡眠好了，人也感覺輕鬆了。
我讓她多堅持一段時間，因為痰濕要去除非常困難。在堅持用溫膽湯泡腳的同時，我也建議她可以喝一些補脾的山藥水，如果經常氣短，精力不夠，失眠健忘，可以吃一些玉靈膏補血。
這樣一邊祛痰濕，一邊補脾補氣血，是最好的。大家一定有經驗，有時候，明明體倦乏力，但是吃各種補品卻沒效果，這是因為水濕遍布，氣和血根本沒有補的空間。
但痰濕祛除後，原本被水濕佔據的空間就空餘了出來，這時候，抓緊補氣血，讓氣血佔據空餘的空間。這樣輕輕一補就能馬上見效，當氣血充盈以後，就會精力充沛，氣色好，臉色佳。
我還特別提醒她，一定要飲食清淡，痰濕大多是飲食不節導致的，肉、甜食、零食、油炸食物吃太多，重口味食物都會營養過剩，加劇痰濕的狀況。一定要堅持一段時間清淡飲食，以清為補才是最好的。
對於產後的媽媽來說，每天要耗費大量精力照顧孩子，得不到充足的睡眠，大多存在氣血不足的問題，在補氣補血的時候，要先看看濕氣重不重，有沒有痰濕。如果有痰濕，都可以用溫膽湯泡腳，即使在哺乳期，也可以泡，不會對身體造成影響。
在泡腳的同時，適當補脾補氣血，才能讓自己精力充沛，有更多的精力、更好的心情照顧寶寶。
當痰濕祛除後，平時也要注意經常祛濕，不讓濕氣聚集起來。平常一定要堅持運動，運動是最好的祛濕方法。仔爸曾經很胖，舌邊齒痕特別嚴重。但是他堅持運動，瘦了60斤，前幾天他在朋友圈裡曬自己的衣服，曾經穿XXL碼的他，現在衣服可以穿s碼的，最重要的是，他舌邊的齒痕已經完全消失了，曾經血壓高、血脂高的問題都得到了有效改善。
運動時出一身汗，這不僅有助於排出濕氣，還能幫助身體分泌多巴胺，這是快樂的激素。所以，如果有產後抑鬱的朋友，也推薦大家無論多累，都有讓自己動起來。走一走，跑一跑，做做瑜伽，人有精神了，也會更自信，更美哦。
當環境中濕氣大的時候，或是自身感覺濕氣變大時，可以經常喝一些祛濕的湯水，大家習慣的紅豆薏米水可以祛濕，我開團過的五指毛桃薏米水祛濕效果比紅豆薏米水更好，三伏天的時候，還可以堅持喝一段時間茯苓荷葉薏米茶、冬瓜薏米茶等。
當天氣寒冷又濕氣重時，用花椒水泡腳，祛濕效果也不錯。
如果濕氣重又陽虛，還可以經常艾灸，用艾灸儀滾一滾，艾灸儀可以在艾灸的同時推拿，既祛濕提昇陽氣，又能有效地疏通經絡。
當然，在身體沉重、乏力，有一些問題不斷反覆時，也要經常用溫膽湯泡腳喲！
要祛濕還有一個需要注意的事項就是控制飲食，濕氣的來源就是大魚大肉，精細的白米白面，要從源頭上控制，減少肉類食物的攝入，減少甜食、零食等食物，多吃粗糧，多吃綠葉蔬菜和水果。
健康的生活方式才能給身體更好的保障！
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【60分媽媽月華】暢銷育兒書作者，國家級兒童心理諮詢師，著有《別等孩子長大了才後悔你現在做得太多》。專註寶寶的吃喝拉撒，生長發育，學習力培養及身心成長，也關注媽媽的心靈成長，健康的母嬰關係才能培養出更加傑出的寶寶。如果你想孩子身心靈都能更健康，關注我都可以找到答案哦
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