讓血壓「穩穩噹噹」，有4個生活處方，很多病友在堅持

高血壓我們都比較熟悉，在很多人的觀念中，患上高血壓對生活沒啥影響，有時不吃藥也沒問題。在這裡小九需要糾正這個誤區，高血壓患者一定要定時服藥，結合生活習慣調理，一旦血壓不穩，會造成身體多處病變，等到出現癥狀時，往往已經太晚了。

第一種：血管病變

一般普通的人血管壁狀態是很健康的，但如果患有高血壓，血管就會變的狹窄，而且還會失去彈性，血管也會變得很脆弱，還有可能發生血管破裂的情況。

第二種：動脈硬化

很多患有高血壓的患者，同時還伴有高血脂等癥狀，體內就會堆積過多的脂肪和膽固醇，脂肪和膽固醇就會堆積在冠狀動脈上，就會引發動脈硬化，如果患者不注意控制動脈硬化的情況會更加嚴重，而且因為高血壓患者的血管肌肉也會變厚很多，血管就會變得狹窄，血液流動不流暢受阻礙，也很容易誘發中風等疾病。

第三種：冠心病

患者如果患有高血壓，心臟的左心室也會變得肥厚，這樣很容易就會導致患者出現心肌缺血或者心絞痛、心律失常等疾病。所以如果患上冠心病也跟高血壓有關係。

第四種：心力衰竭

患者有高血壓是會對心臟造成負擔的，而且高血壓還會誘發心臟的功能和結構發生一些變化，而且如果高血壓沒有控制好，會加重左心室的負擔，出現左心室擴大或者肥厚等情況。如果沒有得到及時的治療就會變成心力衰竭。

第五種：腦血栓

前面提到很多患有高血壓的患者，一般還會伴有高血脂等癥狀，身體內的脂肪和膽固醇過多，堆積在冠狀動脈上，誘發動脈硬化。不僅如此高血壓還會誘發大腦動脈硬化，這樣時候血液流動就會受阻，很容易就會造成腦血栓，患者就會出現頭暈、渾身無力的情況。

其實高血壓是一種可以預防的疾病，只要重視飲食習慣和生活習慣就能控制高血壓，還能預防心腦血管的發生。

防治高血壓，平時應該多喝水，就算不渴也要適當喝水，這樣有利於預防體內血壓過低增加血液的粘稠度，但是不能一次喝太多水，最好是多次少量，避免加重心臟負擔。

飲食上，建議粗細結合。五穀雜糧中含有豐富的維B和微量元素，也含有大量的纖維素，血脂過高的人群多吃這些食物是可以降低血糖和血脂的。還能幫助排便，幫助腸道蠕動，預防便秘。

同時，每天要堅持適量的體育鍛煉，不但能有效地提升抵抗力，還能消耗體內多餘的熱量和脂肪，降低膽固醇，對高血脂的預防十分有效。

最後要保持良好的睡眠習慣，保持睡眠充足很重要，特別是中老年人最好是在晚上22點之前進入睡眠，睡前放鬆身心，切莫多思。此外早上醒後不要急著馬上起身，最好緩一緩在起床，起床後可以活動一下四肢。

參考資料：

[1]張海澄. 正確認識高血壓[N]. 中國醫藥報,2016-09-30(003).

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