運動減肥期間應該怎麼吃，才能既營養，又不破壞減肥計劃呢

現在天氣是越來越熱，短褲裙子都可以穿了，可是這身上的「肉」可就遮不住了，之前不知道減肥健身的姑娘，現在可是後悔莫及，想著能夠快速瘦下來，結果效果不僅不明顯，身體也給折騰壞了，就比如說：不吃東西讓自己餓瘦。很多人都有一個錯誤的觀念，就是我少吃甚至不吃，我就可以瘦，但恰恰這卻是最不好的辦法。因為刻意不吃東西，身體的代謝功能就會出現問題，剛開始的一兩天你只是身體少了水份，看起來體重要輕一些，但時間長了身體會出現問題，而且你稍微吃一點東西就會更有可能會發胖，得不償失。

減肥不是挨餓，而是我們合理健康的吃，然後再配合運動，這樣可以越吃越瘦。就比如這幾種類型的食物我們可以多吃，比如高蛋白，高纖維，低碳水的化合物，低油低鹽和人造糖的飲食等等，所以這實際上就是你如何正確攝取身體所需要的營養，比如說吃肉這方面，有人覺得減肥就不能吃肉，但是吃肉恰恰是補充我們身體所需要的營養成分，不吃不行。還有運動這方面如果你正在減肥，一定要有氧無氧運動兩者相結合，靠吃只是一方面，最重要的便是通過鍛煉肌肉才能使你變瘦，但是鍛煉肌肉就要我們給身體補充營養，那麼怎麼吃呢？

眾所周知，我們每天攝入的熱量主要來自三種能量產生的營養素：蛋白質、碳水化合物還有脂肪。最常見的碳水就是我們的主食白面和白米，所以主食是我們一日三餐一定要吃的，特別是女孩子，不吃主食很容易導致內分泌出現紊亂，但是碳水也不能多吃，一頓就夠了，尤其是減肥期間，可別想著我要補充碳水就吃一大碗米飯就好了。可不要這樣做，吃平時飯量的的三分之二就可以了，適當減少一些。而且豆類也是一種很好的食物，它富含豐富的澱粉，並且蛋白質含量也高，在你覺得餓的時候吃一些豆類也能緩解飢餓感。當然了豆類不可以代替主食，不能天天吃豆類，還有穀類食品也要增加，比如燕麥蕎麥等等，所以雜糧要與細糧配合著一起吃，這樣效果才會更好。

之前有人提到說市面上的全麥麵包到底好不好，像這種麵包往往假的都很多，還不如吃我們常吃的饅頭，但不能以偏概全，有很多好的一些麵包店人家做的全麥麵包是比較營養健康的，但也要注意糖份的含量，因為無糖麵包不是真正的無糖。最後我們需要注意的一定就是，少油少鹽。

大家一般做飯都是講究色香味俱全，但是這離不開大油大鹽的調料增加，所以我們在減肥期間還是盡量避免吃這些過於油膩的食物，還有像那種不健康的烹調方式，很多人都喜歡油炸燒烤之類的，在減肥期間還是不要碰了，因為這些只會使我們增加體重，給我們身體帶不了什麼好處，所以養成健康的飲食習慣很重要，這樣的話不僅會給你的身體帶來好處，而且也會讓你越吃越瘦。

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